aerobis fitness aeroSling ELITE Handmatig

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Manual: aeroSling

XPE / ELITE / ELITE Plus

Part legend

1. Anchor sling

(See section: Suspension with anchor sling)

2. Door anchor

(See section: Suspension with door anchor)

3. Anchor carabiner

4. Pulley

aeroSling

XPE / ELITE: regular pulley

aeroSling

ELITE Plus: UltraPulley (increased instability)

5. Main rope

6. Grip knots (See section: Adjustment of grip height)

7. Grip carabiner (only ELITE / ELITE Plus)

8. Grip with grip sling

aeroSling

XPE / ELITE: GRP Handle

aeroSling

ELITE Plus: Alu Handle

9. Integrated foot loop (ELITE / ELITE Plus only)

Your safety – please read!

aeroSling

XPE / ELITE / ELITE Plus are powerful and physically demanding devices for home ﬁ tness training. In order to avoid

injuries or accidents, please pay special attention to our instructions on safety and correct construction of the device. This

device should only be used for bodyweight training and should not be used for any other purposes. Please note that using the

device for other purposes or with too great an intensity can lead to injury and/or health problems. Parents and supervisors must

pay special attention to the fact that a child's natural instinct for play and experimentation can lead to incorrect and dangerous

use of the device. If you allow children to use the device please have their physical maturity and temperament in mind. You must

supervise and speciﬁ cally instruct them on how to use the device correctly. The device is not meant to be a toy. Unsupervised

children are to be kept away from the device. All parts are made for a maximum bodyweight of 200 kg (440 lbs).

Before using the device: Please consult your doctor, therapist, or trainer before using the device for the ﬁ rst time! Your

specialist can correctly assess your abilities and readiness for exercise and can also suggest specialized training that ﬁ ts your

individual needs. Start slowly when ﬁ rst using the device and don't overburden yourself. When starting out we recommend a

selection of uncomplicated exercises that have low resistance. In addition, we recommend the presence of a partner who is

able to support you.

Before each training session:

§ Check for correct assembly of the device. Are all carabiners closed correctly and all connections closed?

§ Check the connection to the holding structure. Is it sturdy enough and is the device attached ﬁ rmly and reliably?

§ Check the grip knots for 100% hold and for any damages. It is essential that the knots are tied correctly and wrapped

tightly on the main rope. Should you have opened or damaged the knot please contact us for instructions and service.

The grip knot should always look like in the picture on the back page of this manual.

§ Grip knot and main rope should not be dirty, overheated, iced, oiled, blocked, or in any other way aﬀ ected by external

factors.

§ Check the condition of the main rope. It should not be frayed, ﬂ at or cracked! This also holds true for all other parts on

the device. Damaged parts should be replaced immediately to guarantee your safety and to ensure correct functioning of

the device.

§ Check the main rope knots on both ends of the main rope. These knots help to prevent the grip knots from slipping oﬀ the

main rope and should always be intact.

§ Let worn oﬀ or damaged parts be serviced immediately by aerobis with aeroSling® genuine parts!

Training: Please note that aeroSling

suspension training is based on the concept of instability. The main rope and the grip

handles do not oﬀ er any support on their own. The device can only be used by balancing the pressure on both grip handles. As

a result, if you are unable to maintain a stable position during a workout the device will not oﬀ er any support. Keep this in mind

and always be prepared and aware of this when exercising. Please make sure that the grip knot and its function is not compro-

mised by parts of your clothing or other objects. Perform a pulling test using the full exercise weight before each exercise. This

will make sure that the grip knot is working correctly and it will, at the same time pre-tighten the grip knot. The grip knots should

never slip oﬀ on the main rope! However, be aware that some lengthening of the material under high load is normal. Please note

that the main rope and rope knots swing freely during a workout.

Device setup: Only use the device on stable and sturdy structures that are able to take a tensile load of a minimum of 300 kg

(661 lbs) at the anchor point of the device. Please note that the structure does not only have to support you but – depending

on the exercise - more than your own bodyweight. Ensure that you always have enough room (3 m/10' in every direction) and a

secure surface for your workout. If you want to use a door as anchor point, please read the section „Suspension with the

door anchor" on page 2 carefully.

The Basics

aeroSling

suspension training is all about using your

own bodyweight as resistance, which is known to be

one of the most eﬀ ective and natural form of physical

activity. With its high variability the aeroSling

be adjusted exactly to the user's needs. The important

adjustment factors are:

§ the adjustable angle towards the anchor point

§ the adjustable instability for exercises that don't

require free movement of the main rope

§ the adjustable pendulum force that gets dispro-

portionately stronger the further the holding

point moves away from the anchor point

§ the adjustable handles for hand, foot, and

arm suspension

From beginners to professional athletes – with the

aeroSling

suspension trainers almost everyone can

train for increased strength, muscular coordination, and

strength endurance.

Every basic exercise can be varied depending on the

user's individual ﬁ tness level. This means that there is

often a standard, a regression, and a progression for the

same exercise.

Picture shows: aeroSling ELITE Plus

Narrow angle = easier

ELITE can

Kleiner Winkel = leichter

Narrow angle = easier

Kleiner Winkel = leichter

Anleitung: aeroSling

XPE / ELITE / ELITE Plus

1. Ankerschlinge

(Siehe Abschnitt: Aufhängung mittels Ankerschlinge)

2. Türanker

(Siehe Abschnitt: Aufhängung mittels Türanker)

3. Ankerkarabiner

4. Umlenkrolle

aeroSling

5. Hauptseil

6. Griﬀ knoten (Siehe Abschnitt: Die Griﬀ höhe einstellen)

7. Griﬀ karabiner (nur ELITE / ELITE Plus)

8. Griﬀ mit Griﬀ schlinge

aeroSling

9. Integrierte Fußschlaufe (nur ELITE / ELITE Plus)

Abb. zeigt: aeroSling ELITE Plus

Deine Sicherheit – unbedingt lesen!

aeroSling

XPE / ELITE / ELITE Plus sind anspruchsvolle und leistungsfähige Geräte für körperliches Fitnesstraining im Heim-

bereich. Bitte beachte unsere Hinweise zu Sicherheit und Aufbau des Geräts, um Verletzungen und Unfälle zu vermeiden.

Dieses Gerät ist nur für das Fitnesstraining mit dem eigenen Körpergewicht ausgelegt und darf nicht für andere Einsatzzwecke

genutzt werden. Beachte, dass unsachgemäßes oder übermäßiges Training zu Gesundheitsschäden führen kann. Eltern und

andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein, da aufgrund des natürlichen Spieltriebs und der

Experimentierfreudigkeit der Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die das Gerät nicht gebaut ist.

Wenn du Kinder an die Geräte lässt, solltest du deren geistige und körperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament

berücksichtigen. Du solltest die Kinder gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes

hinweisen. Als Spielzeug ist das Gerät auf keinen Fall geeignet. Unbeaufsichtigte Kinder sind vom Gerät fernzuhalten. Alle Teile

sind für eine Belastung bis 200 kg Körpergewicht ausgelegt.

Vor dem ersten Training: Bitte sprich mit deinem Arzt, Therapeuten oder Trainer, bevor du zum ersten Mal mit dem Gerät

trainierst! Er kann dich entsprechend beraten und dir ein individuelles Training erstellen. Gewöhne dich langsam an das Training

mit dem Gerät und überfordere dich nicht. Dazu solltest du am Anfang vor allem unkomplizierte Übungen mit wenig Widerstand

bevorzugen und ggf. mit einem Partner trainieren, der dich unterstützt.

Vor jedem Training:

§ Überprüfe unbedingt den ordnungsgemäßen Aufbau des Gerätes. Sind alle Karabiner geschlossen und ist jede

Verbindung korrekt geschlossen?

§ Überprüfe die Verbindung zum haltenden Objekt. Ist das Objekt ausreichend stabil und das Gerät daran fest und

zuverlässig ﬁ xiert?

§ Prüfe die Griﬀ knoten auf 100%igen Halt und eventuelle Beschädigungen. Es ist essentiell wichtig, dass die Knoten

korrekt anliegen und geknüpft sind. Solltest du einen Griﬀ knoten geöﬀ net oder beschädigt haben, kontaktiere uns ,

um Unterstützung und Service zu erhalten. Der Griﬀ knoten sollte immer so aussehen, wie auf dem Bild auf der

Rückseite dieser Anleitung gezeigt.

§ Weder Griﬀ knoten noch Hauptseil dürfen verschmutzt, vereist, verölt, durchnässt, blockiert oder durch andere äußere

Einwirkungen in Ihrer Funktion beinträchtigt sein.

§ Überprüfe den Zustand des Hauptseils. Es darf nicht ausgefranst, platt oder gerissen sein! Dies gilt für alle weiteren

Bauteile ebenfalls. Beschädigte Bauteile müssen ausgetauscht werden, da ansonsten Ihre Sicherheit nicht gewährleistet

werden kann und eine korrekte Funktion nicht gegeben ist.

§ Überprüfe die Halteknoten am Ende des Hauptseils. Diese Knoten verhindern ein Abrutschen des Griﬀ knotens vom

Seil und müssen immer vorhanden sein.

§ Lasse verschlissene oder beschädigte Teile frühzeitig von aerobis gegen aeroSling® Originalteile austauschen!

Training: Bitte beachte, dass das aeroSling

Sling Training auf das Konzept der Instabilität setzt. Das bedeutet, dass das

Hauptseil und damit auch die Griﬀ e, frei gelagert sind und keinen stabilen Halt gewährleisten. Nur durch den Ausgleich der

auf die Griﬀ e wirkenden Kräfte bleibt das Gerät bedienbar. Solltest du beim Training also abrutschen oder eine Position nicht

mehr halten können, bieten die Griﬀ e keinen sicheren Halt. Denke beim Training immer daran und bereite dich entsprechend

darauf vor. Achte darauf, dass der Griﬀ knoten bzw. seine Funktion nicht durch Teile deiner Kleidung oder andere Gegenstände

beeinträchtigt wird. Mache vor jeder Übung einen Zugtest. So überprüfst du, ob der Griﬀ knoten ordnungsgemäß arbeitet und

gibst gleichzeitig eine Vorspannung. Die Griﬀ knoten dürfen dabei nie am Hauptseil durchrutschen! Eine gewisse Dehnung des

Materials unter hoher Last ist jedoch normal. Beachte, dass Hauptseil und Griﬀ knoten während des Trainings frei schwingen.

Aufbau des Gerätes: Verwende das Gerät nur an stabilen und ausreichend starren Objekten, die für eine Zugbelastung von

mindestens 300 kg am Befestigungspunkt des aeroSling

dich, sondern, je nach Übung, auch mehr als dein Körpergewicht halten können. Sorge dafür, dass du ausreichend Platz (mind.

3 m um den Trainierenden) und einen sicheren Untergrund für dein Training hast. Wenn du eine Tür als Ankerpunkt nutzen

möchtest, lies bitte zunächst den Abschnitt „Aufhängung mittels Türanker" aufmerksam durch.

Wide angle = harder

Großer Winkel = schwerer

Wide angle = harder

Großer Winkel = schwerer

Art.Nr. 1079106, 1079207, 2328704

Teile-Legende

XPE / ELITE: normale Umlenkrolle

ELITE Plus: UltraPulley (höhere Instabilität)

XPE / ELITE: GRP Handle

ELITE Plus: Alu Handle

ELITE ausgelegt sind. Bedenke dabei: Das Objekt muss nicht nur

Das Prinzip

aeroSling

Sling Training setzt auf das Training mit dem

eigenen Körpergewicht. Es gilt als eine der eﬀ ektivsten

und natürlichsten Formen des Körpertrainings. Durch

die hohe Variabilität des aeroSling

ELITE lässt sich das

Training sehr gut auf den einzelnen Anwender abstim-

men. Faktoren, die das Training steuern, sind:

§ der einstellbare Winkel zum Aufhängungspunkt

§ die einstellbare Instabilität am Hauptseil (bei

Übungen, die keinen Freilauf des Seils erfordern)

§ die Pendelkraft, die überproportional stärker

wird, je weiter der Aufhängungspunkt vom

Ankerpunkt entfernt ist

§ die einstellbaren Griﬀ e für Hand-, Fuß- und

Armmodus

Sowohl Anfänger als auch Proﬁ s können mit aeroSling

Schlingentrainern Kraft, Kraftausdauer und Muskelkoor-

dination trainieren.

Jede Basisübung kann, je nach Leistungsstand, in ver-

schiedenen Variationen ausgeführt werden. Oft gibt es

Möglichkeiten eine Übung leichter oder auch schwerer

zu gestalten.