Domyos 8309439 Handbuch - Seite 9
Blättern Sie online oder laden Sie pdf Handbuch für Heimtrainer Domyos 8309439 herunter. Domyos 8309439 12 Seiten. Maxi 130 kg 286 lbs
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MODO EN ESPERA
A los 4 minutos de inactividad, la consola entra en el modo en espera y
muestra la temperatura ambiente, la fecha y la hora.
Si desea volver a ver los datos de su rendimiento físico, puede pulsar
cualquier de los dos botones.
CONFIGURACIÓN DE UN OBJETIVO
•
Pulse el botón MODE / RESET para seleccionar el o los objetivos
que desee (tiempo, distancia o calorías).
•
Pulse el botón SET para definir el valor (si mantiene el botón
pulsado, el valor aumentará con mayor rapidez).
•
Pulse el botón MODE / RESET para confirmar.
Cuando se alcance un objetivo, sonará un aviso durante 8 segundos.
DIAGNÓSTICO DE ANOMALÍAS
INCOHERENCIA DE LA INFORMACIÓN DE DISTANCIA Y VELOCIDAD
Compruebe la posición del sensor (la distancia entre el sensor y el imán
situado en la rueda delantera debe oscilar entre 1 y 2 mm).
PROBLEMAS DE VISUALIZACIÓN DE LA PANTALLA
UTILIZACIÓN
Los usuarios con falta de práctica deben empezar a entrenar a poca resistencia, sin forzar y haciendo descansos en caso necesario. Vaya aumentando
progresivamente la frecuencia y la duración de las sesiones. Ventile bien la habitación en la que se encuentra.
Mantenimiento y calentamiento: Poco esfuerzo durante 10 minutos como mínimo
Para realizar un trabajo de mantenimiento o reeducación, entrénese todos los días durante 10 minutos como mínimo. Este tipo
de ejercicio permite hacer trabajar los músculos y las articulaciones de forma suave y se puede utilizar como calentamiento
antes de realizar una actividad física más intensa.
Para aumentar la tonicidad de las piernas, elija una pendiente mayor y aumente el tiempo de ejercicio.
Entrenamiento aeróbico para perder peso: Esfuerzo intenso entre 35 y 60 minutos
Este tipo de entrenamiento permite quemar calorías de forma eficaz. Es inútil que se esfuerce por encima de sus límites;
la frecuencia (como mínimo 3 veces a la semana) y la duración de las sesiones (entre 35 y 60 minutos) son los factores que
permitirán obtener los mejores resultados. Haga ejercicio a una velocidad media (esfuerzo moderado sin jadear).
Para perder peso, además de practicar una actividad física regular, es indispensable seguir una dieta alimentaria equilibrada.
Entrenamiento aeróbico de resistencia: esfuerzo intenso entre 20 y 40 minutos
Este tipo de entrenamiento permite reforzar el músculo cardíaco y mejorar el trabajo respiratorio. Haga ejercicio al menos 3
veces a la semana a un ritmo sostenido (respiración rápida). A medida que se va entrenando, el esfuerzo intenso se puede
mantener cada vez más tiempo y a mejor ritmo.
El entrenamiento a un ritmo más forzado (trabajo anaeróbico y trabajo en zona roja) queda reservado a los atletas porque
requiere una preparación adaptada.
Vuelta a la calma
Después de cada entrenamiento, camine durante unos minutos a baja velocidad para llevar el organismo progresivamente al estado de reposo.
Esta fase de vuelta a la calma garantiza el regreso al estado normal de los sistemas cardiovascular y respiratorio, el flujo sanguíneo y los músculos.
Esto permite eliminar los efectos negativos, como los ácidos lácticos, cuya acumulación es una de las principales causas de los dolores musculares
(calambres y agujetas).
Estiramientos
Estirarse después de realizar un esfuerzo físico permite reducir al mínimo la rigidez muscular por la acumulación de ácidos lácticos y, además
permite estimular la circulación sanguínea.
GARANTÍA COMERCIAL
En condiciones normales de uso, este producto cuenta con una garantía de DOMYOS de 5 años para la estructura y de 2 años para las demás piezas
y la mano de obra a partir de la fecha de compra que aparece en el recibo.
La obligación de DOMYOS en virtud de esta garantía se limita a la sustitución o a la reparación del producto, a discreción de DOMYOS.
Esta garantía no se aplica en los siguientes casos:
•
Daños causados durante el transporte
•
Utilización y/o almacenamiento en el exterior o en un ambiente húmedo
•
Montaje mal realizado
•
Mal uso o uso anómalo
•
Mantenimiento incorrecto
•
Reparaciones efectuadas por técnicos no autorizados por DOMYOS
•
Utilización fuera del entorno privado
Esta garantía comercial no excluye la garantía legal vigente en el país donde se adquiera el producto.
Para beneficiarse de la garantía del producto, consulte la última página del manual de instrucciones.
SUSTITUCIÓN DE LA PILA
•
Desatornille los cuatro tornillos de la tapa de la consola.
•
Sustituya la pila (CR2032).
•
Vuelva a colocar la tapa y atornille los cuatro tornillos.
RECICLAJE
El símbolo del contenedor tachado significa que este
producto y las pilas que contiene no pueden eliminarse
con los desechos domésticos, sino que son objeto de una
selección específica. Cuando se agoten las pilas o el ciclo
de vida de cualquier aparato electrónico, deposítelos
en un punto limpio autorizado para su reciclado. El
tratamiento de los residuos electrónicos permitirá
proteger el medioambiente y su salud.
Compruebe el estado de la pila y sustitúyala si es necesario.
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