Domyos ST 290 Instrucciones de uso - Página 5
Navegue en línea o descargue pdf Instrucciones de uso para Máquina Stepper Domyos ST 290. Domyos ST 290 5 páginas. Home stepper
También para Domyos ST 290: Instrucciones de uso (5 páginas), Instrucciones de uso (5 páginas), Instrucciones de uso (5 páginas)
Imprimir página
M
A
G
A S Z Á M L Á L Ó M Ű K Ö D É S E
FUNKCIÓK:
STRIDE MIN: Percenkénti lépcsőfokok száma. Számlálja a percenkénti lépésszámot.
SCAN :
lehetővé teszi a TIME, CAL és STRIDE MIN funkciók váltakozó kijelzését.
COUNT:
Az összes lépés száma. Lehetővé teszi a legelső edzés óta megtett lépések számának összesítését.
TIME:
Kijelzi az eltelt időt 99 óra 59 percig.
CAL :
Kiszámítja az elégetett kalóriáknak az átlagos megterheléshez, testalkathoz és erőhöz viszonyított hozzávetőleges értékét.
Figyelem! Az elégetett kalóriák száma csak becslés, orvosi adatként nem használható fel! Javasoljuk, hogy kérje
ki kezelőorvosának vagy táplálkozási tanácsadójának javaslatát, hogy táplálkozását és energia-bevitelét fizikai
kondíciójának és a tervezett sporttevékenységnek megfelelően alakítsa ki.
AZ ELEM BEHELYEZÉSE VAGY CSERÉJE:
• Vegye ki a számlálót a helyéről.
• Tegyen be vagy cserélje ki az elemet
egy db 1,5 V-os UM3 vagy AA típusú
elemre, ügyelve a polaritásra a lenti
rajzon látható módon.
• Tegye vissza a számlálót.
• Ha ennek ellenére a kijelzőn semmi nem
jelenik meg, vagy csak részben, vegye
ki az elemet, várjon 15 mp-et, és tegye
be újra a helyére.
• Ha kiveszi az elemet, a számlálón az
összes érték szisztematikusan lenul-
lázódik.
• Ha hosszú ideig nem használja a
számlálót, vegye ki az elemet, hogy elkerülje az érintkezők oxidálódását, ami árthat a készülék megfelelő működésének.
• A környezet megóvása érdekében a használt elemeket tegye egy erre a célra kialakított gyűjtőládába.
VESZÉLYES!
Az elemeket és akkukat ne dobja a háztartási hulladék közé.
RENDELLENESSÉGEK DIAGNOSZTIKÁJA
• Ha semmi nem látszik a kijelzőn: Győződjön meg róla, megfelelő-e az elemek polaritása / Lehet, hogy az elemek kimerültek, cserélje
ki.
• A számláló kijelzője világít, de a funkciók nullán állnak: ellenőrizze, hogy a számláló hátoldalán a csatlakozódugó jól be van-e
nyomva az aljzatba.
B
B
VESZÉLYES!
E
Batterij vrijgesteld van
milieutaks. Inleveren bij
Az elemeket és akkukat ne dobja a ház-
B
een Bebat-inzamelpunt.
A
tartási hulladék közé.
Pile exonérée d'écotaxe.
A retourner à un point
T
de collecte Bebat.
Y
A
R
BEKAPCSOLÁS:
Nyomja meg a gombot, míg meg nem jelenik egy jelzés a
használni kívánt funkció mellett.
Megjegyzés: minden gyakorlat előtt nullázás céljából nyomja le 3
mp-re a nyomógombot.
A rendszer bekapcsolásához nyomja meg a gombot, vagy kezdje
el a gyakorlatot.
Ha 4 percen túl semmilyen mozgást sem érzékel, a rendszer auto-
matikusan készenléti üzemmódba kerül.
40
M
A
G
H A S Z N Á L AT
A lépcsőzőgép két pedálja össze van kapcsolva.
A fékezés tehát az edzés közben alkalmazott sebességtől függ.
Mindig néhány perces bemelegítéssel kezdjen, lassú ritmusban.
LÉPJEN FEL, MIELŐTT A LÉPCSŐFOK AZ ALAPHOZ ÉR, hogy hatékonyabb legyen a gyakorlat, és hogy kímélje az ízületeit.
Ahhoz, hogy egyenletesen dolgozzanak a lŠbszŠr- ťs a fenťkizmok, szigorķan fŁggőleges helyzetet kell elfoglalni (alaphelyzet).
Emellett azonban a lťpcsőzőgťp bizonyos izomcsoportok cťlzott igťnybevťtelťt is lehetővť teszi.
A gyakorlat aerob hatásfokának növeléséhez gyors ritmust kell alkalmazni (legalább napi 20 perces edzés során).
Hetenként háromszor végezzen ilyen jellegű edzést.
Az izomtónus növeléséhez végezzen gyors gyakorlatokat, szünetekkel váltogatott sorozatok formájában.
Ilyen jellegű gyakorlatot minden második nap végezhet.
G YA K O R L AT O K
A lábszár- és a fenékizmok egyenletes terheléséhez szigorúan
függőleges helyzetet kell elfoglalni (alaphelyzet).
Emellett azonban a lépcsőzőgép bizonyos izomcsoportok célzott igény-
bevételét is lehetővé teszi.
ALAPHELYZET:
Teljesen függőleges testhelyzet, egyenes hát, behúzott hasizmok,
előretolt csípő, testsúly a sarkokon, hajlított kar.
A COMB HÁTSÓ IZMAINAK LOKALIZÁCIÓJA:
A comb hátsó izmainak feladata a láb behajlítása és a saroknak a
fenékhez történő közelítése.
A lépcsőzőgépen tehát azt a mozdulatot kell reprodukálni, amikor a
sarok a fenékhez közelít: ehhez enyhén hajoljon hátra félig ülő hely-
zetbe, anélkül, hogy túlságosan hátradőlne.
A FENÉKIZMOK LOKALIZÁCIÓJA:
A fenékizmok mozgásának fokozására félig vegye ki a lábát a lábtar-
tóból, és húzza össze a hasizmait, hogy a háta egyenes maradjon, és
ne homorítson.
A LÁBIKRA IZMAINAK LOKALIZÁCIÓJA:
A lábikra izmainak erőteljesen megdolgoztatásához elég, ha lábujjhe-
gyen végzi a gyakorlatot.
Miközben egyes izomcsoportjait külön is megdolgoztatja (lásd
Gumikötél nélküli gyakorlatok), a gumikötelekkel fejlesztheti a váll-, mell-
és karizmait is. Felváltva mozogjon a két karjával.
KARBANTARTÁS
Ez az eszköz csak minimális karbantartást igényel. Ne érje víz a készüléket.
Kissé benedvesített szivaccsal tisztítható, majd száraz ruhával kell szárazra törölni. Ne tegye ki napsugárzásnak.
K E R E S K E D E L M I G A R A N C I A
A DOMYOS a vásárlás számlával igazolt napjától számított 5 éven keresztül a rendes használat körülményei között garanciát vállal ennek a
terméknek a szerkezetére és 2 éven keresztül az elhasználódó alkatrészekre és a szükséges munka elvégzésére.
A
DOMYOS
ennek a garanciavállalásnak a keretében csak a termék cseréjére vagy javítására köteles, melyről a
szerint dönt.
Minden terméket, melyre a garanciát érvényesítik, bérmentesített küldeményben, a vásárlás tényét megfelelően igazoló iratokkal
együtt kell eljuttatni a
által elismert szervizek egyikébe.
DOMYOS
A garancia nem vonatkozik az alábbi esetekre:
• Szállítási sérülések.
• Rossz vagy helytelen használat
• A DOMYOS által el nem ismert szervizben végzett javítások.
• Üzleti célú felhasználás
Ez a kereskedelmi garancia nem zárja ki az egyes országokban és/vagy régiókban előírt törvényes garancia-feltételek alkalmazását.
OXYlANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D'ASCQ Cedex – France
Y
A
R
Vállizmok
Mellizmok
Karizmok
DOMYOS
belátása
41