Domyos VE 750 Manuel d'utilisation - Page 14

Parcourez en ligne ou téléchargez le pdf Manuel d'utilisation pour {nom_de_la_catégorie} Domyos VE 750. Domyos VE 750 15 pages.
Également pour Domyos VE 750 : Manuel d'utilisation (15 pages), Manuel d'utilisation (15 pages)

Imprimer la page

Ć W I C Z E N I E R Ó Ż N Y C H C Z Ę Ś C I C I A Ł A

Rower eliptyczny stanowi doskonały sposób ćwiczeń układu naczyniowo-sercowego. Ćwiczenia na tym urządzeniu mają na celu

zwiększenie sprawności układu naczyniowo-sercowego. Użytkownik poprawia swoją formę fizyczną i wytrzymałość, jak również spala

kalorie (w połączeniu z odpowiednią dietą umożliwia to zmniejszenie wagi). Rower eliptyczny umożliwia również ćwiczenie mięśni nóg,

pośladków i górnej części ciała (piersi, grzbietu oraz ramion). Podczas ćwiczeń pracują również mięśnie łydek i dolne mięśnie brzucha.

Jeżeli rozpoczynasz ćwiczenia, ćwicz przez kilka dni z niskim oporem i prędkością, bez przeciążania się i robiąc przerwy na odpoczynek,

jeżeli zachodzi taka potrzeba. Zwiększaj stopniowo częstotliwość i czas ćwiczeń.

Utrzymanie

formy/rozgrzewka:

Stopniowe zwiększanie wysiłku po

10 minutach.

Przy ćwiczeniach mających na celu utrzy-

manie formy lub jej przywrócenie, można

ćwiczyć codziennie przez kilkadziesiąt

minut. Ten typ ćwiczeń ma na celu pobud-

zenie mięśni i stawów lub może być trakto-

wany jako rozgrzewka przed ćwiczeniami

fizycznymi.

Aby zwiększyć jędrność mięśni nóg,

wybierz większy opór i wydłuż czas ćwic-

zenia.

Można zmieniać opór pedałowania w cza-

sie wykonywania ćwiczenia.

Ćwiczenia dotleniające dla popra-

wienia

formy:

Umiarkowany

wysiłek przez dłuższy czas (35min

do 1 godziny).

Jeżeli chcesz zmniejszyć wagę, ten typ

ćwiczenia w połączeniu z odpowiednią

DECATHLON udziela gwarancji na części i robociznę, dla normalnych warunków użytkowania, na okres 5 lat dla konstrukcji i 2 lat na części

zużywające się i robociznę licząc od daty zakupu, zgodnie z datą na paragonie. Zobowiązania DECATHLON wynikające z gwarancji ogra-

niczają się do wymiany lub naprawy produktu zgodnie z uznaniem DECATHLON.

Wszystkie produkty opatrzone gwarancją, muszą zostać przekazane do DECATHLON do jednego z autoryzowanych centrów, na koszt użyt-

kownika, razem z dowodem zakupu.

Gwarancja nie obowiązuje w następujących przypadkach:

• Uszkodzenia spowodowane transportem

• Nieprawidłowe lub nienormalne użytkowanie

• Naprawy wykonane przez zakłady nie posiadające autoryzacji DECATHLON

• Użytkowanie produktu do celów komercyjnych

Niniejsza gwarancja nie wyklucza gwarancji prawnej obowiązującej w danym kraju i/lub regionie.

Dodatkowo można wzmocnić pracę mięśni pośladków, pedałując do tyłu.

U Ż Y T K O W A N I E

dietą, jest jedynym sposobem na zwiększe-

nie ilości energii spalanej przez organizm.

W tym celu, nie ma potrzeby wykonywania

wysiłku przekraczającego Twoje możliwoś-

ci. Regularność wykonywania ćwiczeń

zapewnia

wyników.

Wybierz stosunkowo niski opór pedałowa-

nia i wykonuj ćwiczenie swoim rytmem

przez minimum 30 minut. W czasie ćwic-

zenia powinno wystąpić lekkie spocenie na

skórze, ale nie powinna występować

zadyszka. Czas ćwiczenia w powolnym ryt-

mie wymusza na organizmie wydatek ener-

gii i spalanie tłuszczu pod warunkiem

wykonywania ćwiczenia przez ponad

trzydzieści minut, minimum trzy razy w

tygodniu.

Ćwiczenia dotleniające dla popra-

wienia wytrzymałości:

przez 20 do 40 minut.

G W A R A N C J A

DECATHLON

- 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 –

- 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – Francja -

osiągnięcie

najlepszych

Wysiłek

Ten typ ćwiczeń ma na celu zwiększenie

wytrzymałości

mięśnia

sercowego

poprawę działania układu oddechowego.

Opór i/lub prędkość pedałowania jest

zwiększona, tak, aby zwiększyć częstotli-

wość oddychania w czasie wykonywania

ćwiczenia. Wysiłek jest większy niż przy

ćwiczeniach poprawiających formę.

W miarę wykonywania ćwiczeń, możesz

wydłużać czas wysiłku, ze zwiększonym

rytmem lub większym oporem. Możesz

ćwiczyć minimum trzy razy w tygodniu przy

tym rodzaju ćwiczeń.

Praca z większym rytmem (ćwiczenia dotle-

niające i ćwiczenia w czerwonym polu) są

zastrzeżone dla sportowców i wymagają

odpowiedniego przygotowania.

Po każdym ćwiczeniu, poświęć kilka minut

na ćwiczenie ze zmniejszoną prędkością i

oporem w celu uspokojenia.