Gaiam CORE REFORMER Manuel d'exercices - Page 4

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MINI AB BALL

Setup, Workout Tips and Care & Safety Guide

Please read before setting up or using.

SETUP

1. Remove from box and check for shipping damage. Inflate with pump. Inflate to

desired firmness. DO NOT overinflate.

2. Your product is now ready for use

WORKOUT TIPS

1. Initially follow the exercises presented on the instruction sheet without the product in place.

Once proficiency is developed with each movement, use the product.

2. Always use in an open area free of furniture or other items that could get in the way

while exercising.

3. Avoid holding your breath while exercising.

CARE

1. Dry with a towel after use.

2. Avoid exposing to rough sharp or abrasive surfaces, or to heat or excessive sunlight.

3. Store in a cool, dry place.

4. Do not use if nicked, torn or damaged in any way.

IMPORTANT SAFETY CAUTIONS!

Please read before setting up or using.

1. Not all exercise is suitable for everyone. To reduce the risk of injury, consult your doctor before

beginning this or any exercise program or before using this or any other exercise equipment.

The instruction presented herein is in no way intended as a substitute for medical counseling.

2. If you suffer from heart disease, high blood pressure or any other disease or condition,

consult your doctor before beginning this workout.

3. Perform exercises in a slow and controlled manner.

4. Stop and rest if you feel dizzy or short of breath.

5. Use product only as intended and demonstrated on the exercise guide.

6. This product is sold without any warranties or guarantees of any kind and manufacturer

and distributor disclaim any liability, loss or damage caused by its use.

SEE MORE AT WWW.GAIAM.COM

PETIT BALLON POUR LES ABDOS

Préparation, conseils d'utilisation et guide d'entretien et de sécurité

Veuillez lire ces directives avant de préparer ou d'utiliser votre ballon.

PRÉPARATION

1. Retirez le ballon de l'emballage et vérifiez qu'il n'a pas été endommagé durant l'expédition.

À l'aide d'une pompe, gonflez-le à la fermeté souhaitée. Ne le gonflez PAS trop.

2. Vous pouvez maintenant utiliser votre ballon.

CONSEILS D'UTILISATION

1. Commencez par effectuer les exercices présentés dans le feuillet d'instructions sans utiliser

le ballon. Une fois que vous maîtriserez chacun des mouvements, utilisez le ballon.

2. Utilisez toujours votre ballon dans un espace ouvert, sans meubles ni autres objets qui pourraient vous gêner

pendant les exercices.

3. Ne retenez pas votre souffle durant les exercices.

ENTRETIEN

1. Essuyez le ballon avec une serviette après chaque utilisation.

2. Pour de meilleurs résultats, enduisez régulièrement l'élastique de renforcement abdominal

de poudre pour bébés ou de talc.

3. Rangez dans un endroit frais et sec.

4. N'utilisez pas le ballon s'il est percé, déchiré ou endommagé de quelque façon que ce soit.

MISES EN GARDE IMPORTANTES EN MATIÈRE DE SÉCURITÉ!

Veuillez lire les directives avant de préparer ou d'utiliser votre ballon.

1. Tous les exercices ne conviennent pas à tout le monde. Pour réduire le risque de blessures, consultez votre

médecin avant de commencer ce programme ou tout programme d'exercices, et avant d'utiliser cet équipement

ou tout autre équipement d'exercice. Les instructions figurant dans le présent feuillet ne visent aucunement à

remplacer les conseils d'un médecin.

2. Si vous souffrez de problèmes cardiaques, d'hypertension artérielle ou de toute autre maladie ou de tout autre

trouble, consultez votre médecin avant de commencer cet entraînement.

3. Effectuez les exercices lentement et en maîtrisant vos mouvements.

4. Arrêtez-vous et reposez-vous si vous vous sentez étourdi ou essoufflé.

5. Utilisez le produit uniquement comme prévu et indiqué dans le guide d'exercices.

6. Ce produit est vendu sans aucune garantie. Le fabricant et le distributeur déclinent toute responsabilité à

l'égard de toute perte ou de tout dommage résultant de son utilisation.

POUR EN SAVOIR PLUS, VISITEZ LE WWW.GAIAM.COM (En anglais seulement)