DKN Vibe Trainer 20100 Manuel d'instructions pour l'assemblage - Page 9

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Manual para el ordenador
Instrucciones de operación Ordenador
Enchufar
Conecte el aparato a la tension de red (230V) y
enchufe por el boton al bajo del panel del ordenador.
Manejo manual
Teclee el boton para el tiempo y seleccione el tiempo
de ejercicio: 20, 60 o 300 segundos.
Seleccione despues el nivel de vibracion por el boton
de velocidad.
Nivel 0
= apagado
Nivel 1 hasta 9 = vibracion mas rapido
Funcion de programacion
Seleccione el programa deseado por el boton auto /
funcion.
A1
=nivel 3 + 5
A2
=nivel 2 + 4 + 6 + 8
A3
=nivel 3 + 6 + 9
Teclee el boton para el tiempo y selecciona el tiempo
de ejercicio : 20, 60 o 300 segundos.
Instrucciones de entrenamiento
Avise vuestro medico antes de empezar el
entrenamiento, seguramente cuando no ha hecho
esfuerzos fisicos y para evitar riesgos eventuales.
Con la compra de ese bodytoner Usted ha hecho el
primer paso hacia un entrenamiento complementario
de la condicion por el tratamiento faradico y un
resforzamiento celulario de vuestro masa muscular. El
cuerpo, especialmente el cuerpo y la circulacion del
sangre necesitan tiempo para adaptarse al los
cambios causados por el entrenamiento. De ese
aspecto es muy importante de hacer el entrenamiento
muy lentamente y de hacer un descansodurante y
despues el entrenamiento. Entrene al principio en un
tiempo que Usted prefiere. Despues un entrenamiento
regular Usted puede augmentar el periodo de
entrenamiento o remover la institucion del aparato
hacia otra posicion de velocidad. Usted no puede
empezar o parar el esquema de entrenamiento .
Usted tiene todo el tiempo del mundo para entrenar de
una manera agradable. Antes de hacer el ejercio
Usted tiene que calentarse en un tempomas lento y
con poco esfuerzo.
Este entrenamiento siempre queda un apoyo
complementario de un entrenamiento general de
condicion, por eso que las recomendaciones
contienen muchos consejos buenos en la
composicion de vuestro entrenamiento de
condicion.
Para obtener una mejora de vuestra condición, los
aspectos siguientes tienen que ser seguidos:
Intensidad
Para obtener un resultado maximo , Usted tiene que
eligir la intensidad exacta
Latido de corazón maximo = 220 - Edad
Durante el entrenamiento, vuestro latido de corazón
debe encontrarse entre 60%-85% de vuestro latido de
corazón maximo.
Vease el cuadro incluido para determinar vuestros
valores personales de entrenamiento.
Cuando empieza con el entrenamiento, tiene que
cuidar que vuestro latido de corazón sera 70% de
vuestro latido de corazón durante las primeras
semanas.
Gradualmente Usted puede aumentar vuestro latido de
corazón hasta 85% de vuestro latido de corazón
máximo
Este es un valor de orientacion personal .
Consulte vuestro medico para aviso profesional
antes de adaptar vuestro programa de
recuperacion del latido de corazon