Domyos VA 530 Panduan Perakitan - Halaman 17
Jelajahi secara online atau unduh pdf Panduan Perakitan untuk Sepeda Latihan Domyos VA 530. Domyos VA 530 20 halaman.
Juga untuk Domyos VA 530: Buku Petunjuk (20 halaman)
Halaman Cetak
FEHLERDIAGNOSE
Anzeigefehler der Distanz oder Geschwindigkeit:
•
Überprüfen Sie die Position des Schalters hinten an der Konsole:
VM (Magnetheimtrainer): 1 Pedalumdrehung = 4 m
VE (Ellipticalheimtrainer): 1 Pedalumdrehung = 1,6 m
•
Auf die Taste RESET drücken, damit der Wechsel durchgeführt
wird.
Anormaler Lärm der innen aus dem Gehäuse kommt:
•
Siehe Tabelle auf der letzten Seite Ihrer Gebrauchsanleitung.
VERWENDUNG
Wenn Sie Einsteiger sind, beginnen Sie Ihr Training mehrere Tage lang bei geringer Geschwindigkeit, ohne Kraftanstrengung und gegebenenfalls mit
Pausen. Steigern Sie nach und nach Anzahl und Dauer der Übungen. Halten Sie Ihren Oberkörper während der Übungen gerade. Denken Sie daran,
während Ihrem Training den Raum in dem sich der Heimtrainer befindet gut zu lüften.
Mäßiges Training/Aufwärmen: Übungen mit steigender Belastung ab 10 Minuten
Für ein mäßiges Training zur Bewahrung der körperlichen Form oder für eine Heilgymnastik können Sie täglich etwa
zehn Minuten lang trainieren. Durch dieses Training werden Ihre Muskeln und Gelenke stimuliert. Es kann auch zum
Aufwärmen vor einer großen körperlichen Anstrengung eingesetzt werden.
Wenn Sie die Spannkraft Ihrer Beinmuskeln erhöhen möchten, wählen Sie eine höhere Schwierigkeitsstufe und eine
längere Trainingszeit. Natürlich können Sie den Tretwiderstand auch während der Übung jederzeit ändern.
Aerobes Fitnesstraining: Mäßige Anstrengung über einen ausreichend langen Zeitraum hinweg (35 Min. bis 1 Stunde)
Wenn Sie abnehmen möchten, ist diese Trainingsweise in Verbindung mit einer Diät das einzige Mittel, den
Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Es ist hierfür nicht notwendig, sich über seine Grenzen hinaus anzustrengen.
Die besten Ergebnisse werden durch ein regelmäßiges Ausdauertraining erzielt. Wählen Sie einen relativ schwachen
Tretwiderstand und trainieren Sie in einem für Sie angenehmen Tempo mindestens 30 Minuten lang. Sie müssen dabei
leicht schwitzen, dürfen aber unter keinen Umständen außer Atem kommen. Eine Übungsdauer mit einem langsamen
Tempo wird Ihren Organismus dazu führen, seine Energie aus den Fettreserven zu schöpfen, unter der Bedingung,
mindestens drei Mal pro Woche mehr als 30 Minuten zu trainieren.
Aerobes Ausdauertraining: Erhöhte Anstrengung während 20 bis 40 Minuten
Durch dieses Training wird der Herzmuskel entscheidend gestärkt und die Atmungsleistung verbessert. Der Tretwiderstand
und/oder die Tretgeschwindigkeit werden so erhöht, dass die Atmung während der Übung beschleunigt wird. Die
Belastung ist dabei größer als beim Fitnesstraining. Im Laufe Ihrer Trainingsübungen können Sie diese Anstrengung
länger oder mit einem größeren Tempo machen. Bei dieser Trainingsart sollten Sie mindestens dreimal pro Woche
trainieren. Das Training bei höherem Tempo (anaerobes Training und Training an der Leistungsgrenze) ist Profisportlern
vorbehalten und erfordert eine entsprechende Vorbereitung. Verbringen Sie einige Minuten nach jedem Training damit,
sich zu entspannen und den Körper wieder zur Ruhe kommen zu lassen, indem Sie Ihre Tretgeschwindigkeit verringern.
Cooldown-Phase:
Diese entspricht einem Fortsetzen der Übung mit geringer Intensität. Dies ist die progressive Cooldown-Phase. Die Cooldown-Phase gewährleistet
die Rückkehr zum Normalzustand des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, der Durchblutung und der Muskeln (was das Ausschalten von
unerwünschten Begleiterscheinungen wie z.B. Milchsäure ermöglicht, deren Bildung einer der Hauptgründe für Muskelschmerzen, d.h. Krämpfe
und Muskelkater ist).
Stretching:
Dem Cooldown muss ein Stretching folgen. Dehnungsübungen nach der Anstrengung verringern die Muskelstarre aufgrund der Ansammlung von
Milchsäure und regen die Durchblutung an.
HÄNDLERGARANTIE
DOMYOS gewährt für dieses Produkt unter normalen Benutzungsbedingungen eine Garantie von 5 Jahren für die Struktur und 2 Jahren für die
anderen Teile und Arbeitszeit, dies ab Kaufdatum, wobei der Kassenbeleg als Nachweis gilt.
Die garantiegemäßen Verpflichtungen der Firma DOMYOS beschränken sich auf Austausch und Reparatur des Produkts nach Ermessen von
DOMYOS.
Diese Garantie erstreckt sich nicht auf:
•
Transportschäden
•
Verwendung und/oder Lagerung im Freien oder in einem feuchten Umfeld (außer Trampoline).
•
Unsachgemäße Montage
•
Falsche Verwendung oder unsachgemäßen Gebrauch
•
Unsachgemäße Wartung
•
Reparaturen die durch nicht von DOMYOS berechtigte Techniker durchgeführt wurden
•
Verwendung außerhalb des privaten Rahmens
Diese Händlergarantie schließt nicht die gesetzlich anzuwendende Garantie im Land des Kaufes aus.
Um die Garantie Ihres Produktes in Anspruch zu nehmen, siehe bitte Tabelle auf der letzten Seite Ihrer Gebrauchsanweisung.
Ihre Konsole schaltet sich nicht ein:
•
Überprüfen Sie ob der Adapter richtig am Heimtrainer
angeschlossen ist.
•
Überprüfen Sie Kabelanschlüsse hinten an der Konsole und
innerhalb des Rahmens.
•
Dauert das Problem an, siehe Tabelle auf der letzten Seite Ihrer
Gebrauchsanleitung