Domyos AB 600 Istruzioni per l'uso - Pagina 4

Sfoglia online o scarica il pdf Istruzioni per l'uso per Allenatore ellittico Domyos AB 600. Domyos AB 600 4.

TüRKÇE

DOMYOS marka bir fitness aleti seçtiniz. Güveninizden ötürü teşekkür ederiz. Tüm sportiflerin formunu korumasını sağlamak için DOMYOS

markasını yarattık. Bu ürün sportifler tarafından sportifler için yaratılmıştır. DOMYOS ürünleri ile ilgili tüm uyarı ve önerilerinizi bize iletmenizden

memnuniyet duyarız. Bunun için, mağazanız ekibi ve DOMYOS ürünleri tasarım servisi hizmetinizde olacaktır.

Görüşlerinizi bize ayrıca www.domyos.com üzerinden de iletebilirsiniz. Size iyi bir antrenman diliyoruz ve bu DOMYOS ürününün sizin için

memnuniyetle eşanlamlı olmasını diliyoruz.

S U N U M

Bu cihaz özellik sırt karın kasları ve verev kaslar olmak üzere karın kaslarının güçlendirilmesini sağlar.

Şunlardan oluşur:

size yardımcı olma ve hareketlerinizin yönlendirilmesini sağlayan bir çerçeve,

•

boyun bölgenize fazla yüklenmenizi önleyen bir başlık,

•

Her türlü egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

Bu özellikle 35 yaş üstü kişiler veya önceden sağlık sorunları olan kişiler için ve birkaç yıldır spor yapmadıysanız çok önemlidir.

Kullanmadan önce tüm talimatları okuyunuz.

G ü V E N L İ K

Ciddi yaralanma risklerini azaltmak için, ürünü kullanmadan önce aşağıdaki önemli kullanım önerilerini okuyu-

nuz.

1. Ürünü kullanmadan önce bu el kitabındaki tüm talimatları okuyunuz.

Bu ürünü sadece bu el kitabında belirtilen şekilde kullanın.Ürünün

tüm kullanım süresi boyunca bu kullanım kılavuzunu saklayın.

2. Bu aletin montajı bir yetişkin tarafından yapılmalıdır.

3. Ürünü kullanan herkesin kullanım tedbirleri konusunda uygun bir

şekilde bilgilendirilmesinin sorumluluğu ürünün sahibine aittir.

4. Domyos, bu ürünü satın alan veya diğer herhangi kişilerin ürünün

yanlış kullanılması sonucu oluşan yaralanma veya zararlardan

sorumlu değildir.

5. Ürün sadece ev içi kullanıma yöneliktir Ürünü ticari, kiralama veya

kurumsal amaçlı kullanmayın.

6. Bu ürünü içerde, nemden ve tozdan uzak düz ve sağlam bir zemin

üzerinde ve yeterince geniş bir alanda kullanın. Ürünün etrafında

güvenle hareket edebilecek yeterli alan kalmasını sağlayın. Zemini

korumak için, ürünün altına bir halı koyarak zemini kaplayın.

7. Ürünü nemli bir ortamda (havuz kenarı, banyo,.. ) depolamayın

8. Her kullanımdan önce, cihazın tüm parçalarının kontrol edilmesi ve

gerekirse vidalarının sıkıştırılması kullanıcının sorumluluğundadır.

Yıpranmış veya kusurlu bütün parçaları derhal değiştirin.

9. Egzersiz süresince ayaklarınızı korumak için spor ayakkabısı

giyin. Makineye sıkışma riski olan geniş veya sarkıntılı kıyafetler

GİYMEYİN. Tüm mücevherlerinizi (takılarınızı) çıkarın.

10. Egzersiz esnasında sizi rahatsız etmemesi için saçlarınızı toplayın.

11. Egzersiz yaparken bir sancı hissederseniz veya başınız dönerse

derhal egzersizi bırakın, dinlenin ve doktorunuza danışın.

U YA R I

12. Kaslarınızın yorulduğunu hissederseniz, devam etmeden önce

bir süre dinlenin. Kaslarınızı zorlamayın! Bunun sonucunda

bitkin düşebilir veya yaralanabilirsiniz.

13. Çocukları ve evcil hayvanları her zaman üründen uzak tutun.

14. Hareket eden parçalara ellerinizi ve ayaklarınızı yaklaştırmayın

15. Ürününüzü açıp tamir etmeye kalkışmayın

16. Ürününüzün ayarının bozulması halinde, Décathlon mağazanıza

geri götürün.

17. Egzersiz öncesinde her zaman iyice ısının. Antrenmana yavaşça

başlayın ve kendinize gerçekçi hedefler belirleyin.

18. Egzersiz esnasında, sürekli ve düzenli hareket edin.

19. Ürün üzerindeki her türlü montaj/sökme işleminin özenle

yapılması gereklidir.

TüRKÇE

K U L L A N I M

ANTRENMAN:

Sporcu değilseniz, egzersizlerin ilk 3-4 haftasında başlangıç seviyesi antrenmanına uyun.

Nefes alıp verme için, efor esnasında nefes almalısınız ve başlangıç pozisyonuna dönerken nefes vermelisiniz.

Böylece karın kaslarınızı gererken nefes alıyorsunuz ve bırakırken nefes veriyorsunuz.

Soluğunuzu nefes nefese kalmayacak şekilde egzersizinize göre ayarlayın.

Karın kaslarınızı özel bir egzersiz ritmine ve düzenine alıştırmamak için egzersiz sırasını değiştirin.

Antrenman programınıza, yürüme, koşma, yüzme veya bisiklete binme gibi aerobi egzersizleri ekleyin.

Ardı ardına iki antrenman arasında kaslarınızı haftada en az 1 gün dinlendirin.

Karın kaslarının izole edilmesi önemlidir ve kontrollü hareketle çalıştırılmaları gerekmektedir.

Hedefiniz her egzersiz için 3-4 seri, seri başına 15-20 tekrar olmalıdır.

BAŞLANGIÇ SEVİYESİ:

10 tekrarlı bir seri ile ısının

30 saniye boyunca dinlenin.

12 tekrarlık bir seriye yeniden başlayın

30 saniye boyunca dinlenin

15 tekrarlık bir seriye yeniden başlayın

Başka bir egzersize geçmeden önce 30 saniye boyunca dinlenin

Listedeki 3 egzersizi yapın

ARA SEVİYE

12 tekrarlı bir seri ile ısının

10-15 saniye boyunca dinlenin

Ardından 15 tekrar

10 saniyeden az dinlenme

15 tekrarlı seri

Son 5 tekrar için, germe işlemine konsantre olarak uygulama hızını

yavaşlatın.

Bu son 5 tekrar için, 5 saniye boyunca yukarı pozisyonda (karın

kasları gergin) kalın

Başka bir egzersize geçmeden önce 30 saniye boyunca dinlenin

Listedeki 3 egzersizi yapın

B A K I M

Ürün çok az bir bakım gerektirmektedir. Ürünü sabunlu suya batırılmış bir süngerle silin ve kuru bir bezle kurulayın.

Bütün vidaların sıkılığını düzenli olarak kontrol edin.

T İ C A R İ G A R A N T İ

DOMYOS, bu ürünün parça ve işçiliğine, normal kullanım koşullarında, 5 sene garanti vermektedir. Bu süreler, kasa fişi üzerindeki satın alma tarihin-

den itibaren başlayacaktır.

DOMYOS 'un bu garantiye göre sorumluluğu, DOMYOS'un karar vereceği şekilde ürünün değiştirilmesi veya tamir edilmesi ile sınırlıdır.

Garantinin uygulanabilir olduğu tüm ürünler, nakliyesi ödenmiş olarak, yeterli satın alma kanıtı ile birlikte DOMYOS' a iletilmelidir.

Bu garanti aşağıdaki durumlarda uygulanmamaktadır:

• Nakliye esnasında oluşan hasarlar.

• Dış veya rutubetli bir ortamda kullanım ve/veya depolama.

• Hatalı montaj.

• Kötü kullanım veya anormal kullanım.

• Hatalı bakım.

• DOMYOS tarafından onaylanmamış teknisyenler tarafından gerçekleştirilen onarımlar.

• Şahsa özel olmayan kullanım.

Bu ticari garanti, ülkelere ve/veya bölgelere göre uygulanabilir olan yasal garantiyi içermemektedir.

OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D'ASCQ Cedex – France

İLERİ SEVİYE:

15 tekrarlı bir seri ile ısının

10 saniye boyunca dinlenin

15 tekrarlı ikinci bir seri

Son 5 tekrar için, 5 saniye boyunca yukarı pozisyonda kalın,

ardından inişi yavaşlatarak çok ağır bir şekilde başlangıç pozisyo-

nuna inin (başlangıç pozisyonuna dönmek için 5 saniye sayın)

15 saniye boyunca dinlenin

Son 5 tanesi maksimum germe olarak (yukarı pozisyonda durma,

inişi kontrol ederek geri dönme)20 tekrarlı üçüncü bir seri. 15

saniye dinlenme

Egzersiz için son seri maksimum bir seri olacaktır

Egzersizi mükemmel bir şekilde uygulayarak ve karın kaslarını gere-

rek mümkün olduğu kadar çok tekrar yapın.

30 saniye boyunca dinlenin

Bir sonra egzersize geçin

Listedeki 3 egzersizi yapın