Domyos VE 230 Manuale di istruzioni originale - Pagina 11
Sfoglia online o scarica il pdf Manuale di istruzioni originale per Allenatore ellittico Domyos VE 230. Domyos VE 230 14. 29 kg / 64 lbs, 115 x 59 x 154 cm, 45 x 23 x 61 in
Anche per Domyos VE 230: Manuale di montaggio e istruzioni (14 pagine), Manuale di istruzioni originale (14 pagine), Manuale di istruzioni originale (14 pagine), Manuale di istruzioni originale (14 pagine), Manuale di istruzioni originale (14 pagine), Istruzioni per il montaggio (14 pagine), Manuale (14 pagine)
Stampa la pagina
INFORMAŢII DESPRE ZONELE DE EXERCIŢIU ŞI FRECVENŢA CARDIACĂ
FC = Frecvenţă Cardiacă (în pulsaţii pe minut)
FC max = 210 – (0,65 x vârsta dumneavoastră)
FC > 90% FC max
Zonă de performanţă ridicată rezervată experților
FC = 80-90% FC max
Zonă de ameliorare a performanţelor personale
FC = 70-80% FC max
Zonă de ameliorare a anduranței
FC = 60-70% FC max
Zonă de efort moderat pentru o reluare a activităţii la calm şi
pierdere în greutate
FC < 60% FC max
Zonă privilegiată pentru fazele de încălzire şi de recuperare
DIAGNOSTICAREA ANOMALIILOR
INCOERENŢĂ A INFORMAŢIILOR REFERITOARE LA DISTANŢĂ ŞI VITEZĂ SAU MESAJUL ERR
Verificați dacă cursorul din partea din spate a consolei este poziționat pe VE, apoi apăsați pe butonul RESET.
INCOERENŢĂ A UNITĂŢILOR REFERITOARE LA DISTANŢĂ ŞI VITEZĂ
Verificați poziția cursorului din partea din spate a consolei (MI = mile / KM = kilometri). Scoateți şi apoi introduceți din nou bateriile pentru ca
schimbarea să se opereze sau apăsați pe butonul RESET.
UTILIZAREA
Dacă sunteţi începător, efectuaţi antrenamente la o viteză redusă, fără a forţa şi luând, dacă este nevoie, pauze pentru a vă odihni. Măriţi, în mod progresiv,
frecvenţa şi durata şedinţelor de antrenament. Aerisiţi bine camera în care efectuaţi antrenamentele.
Întreţinere / Încălzire: Efort redus de minim 10 minute
Pentru un antrenament de întreţinere sau de reeducare, vă puteţi antrena în fiecare zi timp de minim 10 minute. Acest tip de
exerciţiu va viza stimularea muşchilor şi articulaţiilor sau va putea fi utilizat ca etapă de încălzire în vederea efectuării unei
activităţi fizice mai intense.
Pentru a mări tonicitatea picioarelor, alegeţi un nivel de înclinare mai mare şi prelungiţi durata exerciţiului.
Antrenament aerob pentru pierderea în greutate: Efort moderat timp de 35 – 60 minute
Acest tip de antrenament vă permite să ardeți calorii în mod eficient. Este inutil să forţaţi dincolo de propriile limite,
regularitatea antrenamentului (de cel puțin 3 ori pe săptămână) şi durata acestuia (35-60 minute) vă vor permite să obţineţi
cele mai bune rezultate. Antrenați-vă la o viteză medie (efort moderat fără a obosi excesiv).
Dacă doriţi să pierdeţi în greutate, atunci trebuie să practicaţi acest tip de exerciţiu în mod regulat în asociere cu o dietă
echilibrată.
Antrenament aerob pentru rezistenţă: Efort susţinut timp de 20 – 40 minute
Acest tip de antrenament vizează fortificarea semnificativă a muşchiului cardiac şi ameliorează respiraţia. Vă puteţi antrena de
cel puţin 3 ori pe săptămână într-un ritm mai alert (respiraţie rapidă). Pe măsură ce vă antrenaţi, veţi putea susţine acest efort
pe o perioadă mai lungă şi într-un ritm mai alert.
Antrenamentul într-un ritm mai rapid (antrenament anaerob şi antrenament în zona roşie) este rezervat atleţilor şi necesită
o pregătire adecvată.
Revenirea la calm
După fiecare antrenament, consacraţi câteva minute mersului lejer pentru a readuce organismul la repaus în mod progresiv. Această fază de
revenire la calm asigură revenirea la normal a sistemului cardiovascular şi respirator, a fluxului sanguin şi a muşchilor. Aceasta permite eliminarea
contra-efectelor, aşa cum sunt acizii lactici a căror acumulare reprezintă una dintre cauzele majore ale durerilor musculare (adică a crampelor şi a
contracţiilor musculare).
Exerciţiile de întindere
Exerciţiile de întindere după efort reduc rigiditatea musculară cauzată de acumularea de acizi lactici şi stimulează circulaţia sanguină.
GARANŢIE COMERCIALĂ
DOMYOS garantează acest produs în condiţii normale de utilizare, timp de 5 ani pentru structură şi 2 ani pentru celelalte piese şi manoperă, de la
data cumpărării, data de pe bonul de casă reprezentând dovada.
Obligația DOMYOS, în virtutea acestei garanții, se limitează la înlocuirea sau la repararea produsului, la discreția DOMYOS.
Această garanţie nu se aplică în caz de:
•
Defecţiuni cauzate în timpul transportului
•
Utilizare şi/sau stocare în exterior sau într-un mediu umed
•
Montare incorectă
•
Utilizare incorectă sau în afara parametrilor normali
•
Întreţinere incorectă
•
Reparaţii efectuate de tehnicieni neautorizaţi de DOMYOS
•
Utilizare în afara unui cadru privat
Această garanție comercială nu exclude garanția legală aplicabilă în ţara din care produsul a fost achiziționat.
Pentru a beneficia de garanţia care se acordă acestui produs, consultaţi ultima pagină a manualului de utilizare.
% FC max.
Vârsta
31