Domyos MINI-STEPPER TWISTER Manuale - Pagina 6
Sfoglia online o scarica il pdf Manuale per Macchina passo-passo Domyos MINI-STEPPER TWISTER. Domyos MINI-STEPPER TWISTER 9.
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UTILIZAÇÃO
Comece sempre pelo aquecimento com um ritmo lento durante vários minutos.
Suba de novo antes do impacto dos pedais na base para uma maior eficácia e para proteger as suas articulações.
Tenha em conta que os pedais são dependentes um do outro. Tenha também em conta que a resistência dos pedais depende da velocidade.
Para aumentar a intensidade aeróbia do exercício, realize o exercício a um ritmo rápido (treino de um mínimo de 20 minutos/dia).
Para este tipo de exercício, treine 3 vezes por semana.
Para aumentar a tonicidade muscular, realize o exercício rapidamente sob a forma de séries entrecortadas com períodos de descanso. Para este
tipo de exercício, pode treinar um dia em cada dois.
POSIÇÃO DE BASE:
Numa posição completamente vertical, costas direitas, abdominais contraídos e bacia para a frente, empurrar os calcanhares para baixo com
os braços flectidos.
Os músculos situados na parte de trás da coxa têm por função flectir a perna e, deste modo, levar o calcanhar para junto da nádega. No stepper,
basta tentar reproduzir este movimento do calcanhar em direcção à nádega: para tal, incline-se ligeiramente para trás de modo a ficar numa
posição semi-sentada sem ser exageradamente inclinada.
Para acentuar o movimento nos músculos nadegueiros, retire os pés da metade dos pedais e contraia os abdominais de forma a manter as costas
direitas e evitar que encurvem.
LOCALIZAÇÃO NA BARRIGA DAS PERNAS:
Para trabalhar de forma significativa a barriga das pernas, basta trabalhar na ponta do pé.
Graças aos elásticos fixados no aparelho, pode fortalecer ombros, peito e braços
A DOMYOS garante este produto, em condições normais de utilização, durante 5 anos para a estrutura e 2 anos para as outras peças
e a mão-de-obra a contar da data de compra, da qual faz fé a data do ticket da caixa.
A obrigação da DOMYOS em virtude desta garantia limita-se à substituição ou à reparação do produto, à discrição da.
Esta garantia não se aplica no caso de:
Danos causados no decorrer do transporte
Utilização e/ou armazenamento no exterior ou num ambiente húmido (excepto trampolins)
Montagem incorrecta
Má utilização ou utilização anormal
Manutenção incorrecta
Reparações efectuados por técnicos não-autorizados pela DOMYOS
Utilização fora do âmbito privado
Esta garantia comercial não exclui a garantia legal aplicável no país de compra.
Para beneficiar da garantia sobre o seu produto, consulte a tabela apresentada na última página do seu manual do utilizador.
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