Domyos VE 230 매뉴얼 - 페이지 11
{카테고리_이름} Domyos VE 230에 대한 매뉴얼을 온라인으로 검색하거나 PDF를 다운로드하세요. Domyos VE 230 14 페이지. 29 kg / 64 lbs, 115 x 59 x 154 cm, 45 x 23 x 61 in
Domyos VE 230에 대해서도 마찬가지입니다: 조립 및 사용 설명서 (14 페이지), 원본 사용 설명서 (14 페이지), 원본 사용 설명서 (14 페이지), 원본 사용 설명서 (14 페이지), 원본 사용 설명서 (14 페이지), 원본 사용 설명서 (14 페이지), 조립 지침 (14 페이지)
페이지 인쇄
INFORMACJE DOTYCZĄCE STREF ĆWICZEŃ I POMIARU TĘTNA
FC = Tętno (jako ilość uderzeń na minutę)
FC max = 210 – (0,65 x wiek użytkownika)
FC > 90% FC maks.
Strefa wysokiej wydolności, przeznaczona wyłącznie dla specjalistów
FC = 80-90% FC maks.
Strefa doskonalenia uzyskiwanych wyników
FC = 70-80% FC maks.
Strefa doskonalenia wytrzymałości
FC = 60-70% FC maks.
Strefa wysiłku umiarkowanego, podczas ćwiczeń dotyczących
powolnego powrotu do formy lub w celu utraty wagi
FC < 60% FC maks.
Strefa rozgrzewki i powrotu do formy
ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
NIEPRAWIDŁOWE INFORMACJE DOTYCZĄCE DYSTANSU I PRĘDKOŚCI LUB WYŚWIETLENIE KOMUNIKATU ERR
Sprawdzić, czy znajdujący się z tyłu konsoli przełącznik suwakowy jest ustawiony na VE, a następnie wcisnąć przycisk RESET.
NIEPRAWIDŁOWE JEDNOSTKI DYSTANSU I PRĘDKOŚCI
Sprawdzić pozycję znajdującego się z tyłu konsoli przełącznika suwakowego (MI = mile / KM = kilometry). Aby zmienić jednostkę, należy wyjąć
i ponownie włożyć baterie lub wcisnąć przycisk RESET.
WYKORZYSTYWANIE
Użytkownicy początkujący powinni rozpocząć od ćwiczeń przy niskim poziomie oporu, bez dużego wysiłku, w razie potrzeby robiąc przerwy. Następnie
można stopniowo zwiększać częstotliwość i czas treningów. Pomieszczenie, w którym ustawione jest urządzenie powinno być dobrze przewietrzane.
Utrzymywanie formy / Rozgrzewka: Ćwiczenie o niskiej intensywności przez co najmniej 10 min.
W przypadku treningów mających na celu utrzymanie formy lub rehabilitację, należy ćwiczyć codziennie przez co najmniej
10 minut. Treningi tego rodzaju umożliwiają delikatne ćwiczenie mięśni i stawów i mogą również stanowić rozgrzewkę przed
bardziej intensywnym wysiłkiem fizycznym.
Aby zwiększyć sprawność mięśni nóg, należy wybrać większe nachylenie i wydłużać czas ćwiczeń.
Trening aerobowy w celu utraty wagi: Ćwiczenie o średniej intensywności przez 35 do 60 minut
Treningi tego rodzaju umożliwiają skuteczne spalanie kalorii. Nie należy starać się przekraczać swoich możliwości, najlepsze
wyniki zapewnia jedynie systematyczne wykonywanie ćwiczeń (co najmniej 3 razy w tygodniu) przez odpowiedni czas (od 35
do 60 minut). Należy ćwiczyć ze średnią prędkością (wysiłek o średniej intensywności bez zmęczenia).
Aby stracić na wadze, poza systematycznym wykonywaniem ćwiczeń należy również przestrzegać zrównoważonej diety.
Trening aerobowy wytrzymałościowy: Ćwiczenie intensywne przez 20 do 40 minut
Ćwiczenia tego rodzaju umożliwiają wzmocnienie mięśnia sercowego i poprawienie pracy układu oddechowego. Należy
ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu z dużą intensywnością (szybki oddech). W miarę kolejnych treningów użytkownik
będzie mógł wytrzymać ten wysiłek przez dłuższy czas i w większym rytmie.
Ćwiczenia w większym rytmie (trening anaerobowy i szczególnie intensywny) powinny być wykonywane wyłącznie przez
zawodowych sportowców i wymagają specjalnego przygotowania.
Powrót do stanu odpoczynku
Na zakończenie każdego treningu należy przez kilka minut chodzić z małą prędkością, aby organizm systematycznie powrócił do stanu
odpoczynku. Zapewnia to systematyczny powrót do stanu odpoczynku układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, krążenia krwi oraz pracy
mięśni. Umożliwia to również zapobieżenie niekorzystnym konsekwencjom działania kwasów mlekowych, których nagromadzenie stanowi jedną
z najważniejszych przyczyn bólu mięśni (skurcze i znużenie).
Ćwiczenia rozciągające
Wykonanie ćwiczeń rozciągających po zakończeniu treningu umożliwia zmniejszenie sztywności mięśni spowodowanej nagromadzeniem kwasu
mlekowego oraz stymulację krążenia krwi.
GWARANCJA HANDLOWA
Pod warunkiem przestrzegania normalnych warunków użytkowania, firma DOMYOS udziela na niniejszy produkt gwarancji 5-letniej w odniesieniu
do konstrukcji oraz 2-letniej dla innych części oraz robocizny. Okres gwarancji jest liczony od daty zakupu, określanej na podstawie paragonu
kasowego.
Zobowiązania DOMYOS w ramach gwarancji ograniczają się do wymiany lub naprawy urządzenia zgodnie z uznaniem DOMYOS.
Gwarancja nie obowiązuje w następujących przypadkach:
•
Uszkodzenia powstałego podczas transportu
•
Użytkowanie oraz/lub przechowywanie na zewnątrz lub w wilgotnych miejscach
•
Nieprawidłowego montażu
•
Nieprawidłowego lub nietypowego użytkowania
•
Nieprawidłowej konserwacji
•
Naprawy wykonanej przez osoby nieposiadające autoryzacji firmy DOMYOS
•
Nie jest przeznaczony do użytku prywatnego
Ta gwarancja handlowa nie wyklucza gwarancji stanowionych prawem obowiązującym w kraju zakupu.
Aby skorzystać z gwarancji na produkt, należy zapoznać się z informacjami zamieszczonymi na ostatniej stronie instrukcji obsługi.
% FC max
Wiek
25