Domyos COMFORT BIKE Assembly Instructions Manual - Page 15
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Profils de programme.
Temps par défaut = 30 minutes (sauf «quick-Start» où le temps s'incrémente) ajustable en appuyant sour les touches
Un carreau vertical (8 en tout) = 1 niveau de résistance.
A. Mode «QUICK-START»:
B. Programme «PERF»:
C. Programme «PULS»:
D. Programme «KCAL 01»:
E. Programme «KCAL 02»:
F. Programme «FIT 01»:
G. Programme «FIT 02»:
Bénéfice: Utilisation rapide.
Description: Monter sur le vélo et pédaler sans contrainte.
Bénéfice: Performance.
Description: Intervalles de haute intensité pour améliorer son endurance et sollicitation musculaire
importante. Dans l'idéal, il faut garder le même rythme tout au long de la séance. Les résistances plus
faibles étant des phases de récupération. Travailler à 90% de sa FC max sur les pics.
* (coaching de la FC page suivante).
Bénéfice: Tonification.
Description: Double ascension, adapter le rythme en fonction du niveau de résistance.
Résistance élevée = rythme plus faible pour un engagement musculaire plus important.
Travailler à 80% de sa FC max.
* (coaching de la FC page suivante).
Bénéfice: Perdre du poids (Niveau 1).
Description: Double plateau à intensité faible, maintenir un rythme assez rapide sur la session
d'entraînement. Travailler à 70% de sa FC max.
Conseil: Garder les mains fixes de préférence pendant l'effort.
* (coaching de la FC page suivante).
Bénéfice: Perdre du poids (Niveau 2).
Description: Intervalles de faible intensité afin de se maintenir en zone cible, en associant
une sollicitation musculaire plus importante que sur le niveau 1. Travailler à 80% de sa FC max.
* (coaching de la FC page suivante).
Bénéfice: être en forme (Niveau 1).
Description: 2 pics d'effort inclus dans une séquence d'effort qui comprend une phase progressive
puis dégressive. Travailler à 70% de sa FC max.
* (coaching de la FC page suivante).
Bénéfice: être en forme (Niveau 2).
Description: Maintenir un bon volume de travail sur l'ensemble de la séquence qui comprend
une phase progressive, un pic d'effort, et une phase dégressive. Travailler à 80% de sa FC max.
* (coaching de la FC page suivante).
et
.