Garmin FORERUNNER 745 Manual - Page 17

Browse online or download pdf Manual for Watch Garmin FORERUNNER 745. Garmin FORERUNNER 745 47 pages.

Talaj érintési idő eloszlás adatok

A talaj érintési idő a futás szimmetriáját mutatja, és a teljes talaj érintési idő százalékértékeként jelenik meg. Például 51,3% esetén, ahol a nyíl balra mutat, a

futó a bal lábával 1,3%-kal több időt töltött a talajon, mint a jobb lábával. Amennyiben a kijelzőn két érték is megjelenik, pl. 48-52, akkor az azt jelenti, hogy a

teljes idő 48%-át a bal lábbal töltöttük a talajon, míg a jobb lábbal az 52%-át.

Színjelzés

Szimmetria

Más futók százaléka

Talaj érintési idő eloszlás

A futás dinamikai adatok tesztelése, fejlesztése során a Garmin csapata egyes futók esetében összefüggést talált a sérülések száma és a szimmetria nagyobb

megbomlása között. Sok futó esetében a talaj érintési idő eloszlás az ideális 50-50% értéktől nagyobb mértékben eltér dombról történő lefutás vagy dombra

történő felfutás során. A legtöbb edző egyetért abban, hogy a szimmetrikus futási technika a lehető legjobb. Az élsportoló futók általában gyors és kiegyensú-

lyozott lépésekkel futnak.

Futás közben az órán tekinthetjük meg a színskálát és az adatmezőket, illetve futást követően a Garmin Connect fiókban tekinthetjük meg az összesítő

adatokat. Ahogy ez igaz az egyéb futási dinamikai adatokra is, a talaj érintési idő eloszlás egy mennyiségi érték, amely saját futási technikánk megismeré-

sét segíti.

Függőleges kilengés és függőleges arány adatok

A függőleges kilengés és függőleges arány adattartományok az érzékelőtől, valamint a mellkason (HRM-Tri

Dynamics Pod tartozék) való elhelyezéstől függően kissé különböznek.

Színkód

Zóna százalék

Bíbor

> 95

Kék

70-95

Zöld

30-69

Narancs

5-29

Piros

< 5

Javaslatok, ha a futás dinamikai adatok nem jelennének

meg

Amennyiben a futás dinamikai adatok nem jelennek meg, az alábbiakat pró-

báljuk meg.

• Ellenőrizzük, hogy valóban futás dinamikai kiegészítővel, pl. HRM-Pro

mérővel rendelkezünk-e.

A futás dinamika mérésére képes kiegészítők elején a

gyen.

• Párosítsuk újra a készüléket és a futás dinamikai kiegészítőt.

• Amennyiben HRM-Pro kiegészítőt viselünk, inkább ANT+ technológiával

párosítsuk újra a készülékkel, és nem Bluetooth technológiával.

• Amennyiben futás dinamikai adatokként nullák jelennek meg, ellenőriz-

zük, hogy a mérőt nem fejjel lefelé viseljük-e.

NE FELEDJÜK! A talaj érintési idő és ennek eloszlása kizárólag futás

közben jelennek meg. Séta közben nem meghatározható.

Teljesítmény mérések

A mérések becslésen alapulnak, melyek szerepe, hogy segítséget nyújtsa-

nak az edzési és verseny teljesítmények alakulásának nyomon követésé-

ben, átlátásában. Ahhoz, hogy az alábbi teljesítmény és erőnléti mérések

megbízható eredményeket mutassanak, csukló alapú pulzusmérés vagy

mellkasi pulzusmérő használata mellett egy pár edzést végre kell hajta-

nunk. Kerékpározási teljesítmény méréséhez pulzusszámmérő és teljesít-

ménymérő szükséges.

A becslésekhez szükséges számításokat, adatbázisokat a Firstbeat szol-

gáltatta. További információkért lépjünk fel a

data/running/

oldalra.

NE FELEDJÜK! Elsőre a becsült adatok pontatlannak tűnhetnek. A készü-

léknek pár edzésre szüksége van a futási teljesítmény kiismeréséhez.

VO2 Max: a VO2 max. az a testsúlykilogrammra vetített maximális mennyi-

ségű oxigén (milliliterben kifejezve), melyet maximális teljesítmény mellett

egy perc alatt elégetünk.

Becsült versenyidők: a készülék a VO2 max. becslés alapján, valamint

az edzési előzményeink figyelembevételével cél versenyidőket határoz

meg.

HRV stressz teszt: a HRV (pulzusszám ingadozás) stressz mérési adat ki-

zárólag mellkasi pulzusmérővel érhető el. A készülék a pulzusszám szórását,

Piros

Narancs

Zöld

Gyenge

Elégséges

Jó

25%

40%

< 52,2% B 50,8–52,2% B 50,7% B–50,7% J 50,8–52,2% J < 52,2% J

Függőleges kilengés

tartomány mellkason

< 6,4 cm

6,4-8,1 cm

8,2-9,7 cm

9,8-11,5 cm

> 11,5 cm

www.garmin.com/performance/

Narancs

Piros

Elégséges

Gyenge

25%

Függőleges kilengés tartomány

csípőn

<6,8 cm

< 6,1%

6,8-8,9 cm

6,1-7,4%

9,0-10,9 cm

7,5-8,6%

11,0-13,0 cm

8,7-10,1%

>13,0 cm

> 10,1%

kitéréseit méri egy 3 perc hosszú időtartam során, mely idő alatt végig álló

helyzetben vagyunk. Egy átfogó stressz szintet mutat 1 és 100 közötti skálán,

ahol a kisebb érték kisebb stressz hatást jelent.

Erőnléti állapot: egy valós idejű állapotfelmérést ad, miután a tevékeny-

séget 6-20 percen át folytattuk. Az erőnléti állapot kijelzőt mint adatmezőt

hozzáadhatjuk a képernyőkhöz, így a tevékenység további részében folya-

matosan nyomon követhetjük erőnlétünk, teljesítményünk alakulását. A mu-

jel látható le-

tató a pillanatnyi állapotunkat hasonlítja össze átlagos erőnlétünkkel, kon-

díciónkkal.

Funkcionális küszöb teljesítmény (FTP): a készülék a kezdeti beállítások

során megadott felhasználói profil alapján megbecsli FTP értékünket. Pontos

érték kiszámításához hajtsuk végre az irányított tesztet.

Laktátküszöb: méréséhez mellkasi pulzusmérő szükséges. A laktátküszöb

az a pont, ahol izmaink gyors fáradásba váltanak át. A készülék a tempó és a

pulzusszám együttesével méri a laktát küszöbértéket.

Teljesítmény értesítések kikapcsolása

Egyes teljesítmény értesítések a tevékenység végeztével megjelenő fi-

gyelmeztetések. Egyes teljesítmény mérési adatokhoz értesítést aktivál-

hatunk, illetve egyes értesítések csak új teljesítmény mérés végrehajtá-

sakor jelennek meg, pl. egy új VO2 max. becslés végrehajtásakor. Bizo-

nyos értesítések elkerülése végett kikapcsolhatjuk a teljesítmény értesí-

tés funkciót.

1. Nyomjuk meg hosszan a

2. Válasszuk a Fiziológiai mérések > Teljesítmény értesítések pontot.

Teljesítmény mérések automatikus érzékelése

Az automata érzékelés funkció alapértelmezetten bekapcsolva van. Beál-

líthatjuk a készüléket, hogy a tevékenység során automatikusan észlelje a

maximális pulzusszámot és a laktátküszöb értéket. Ha kompatibilis teljesít-

ménymérővel van párosítva, a készülék tevékenység közben automatiku-

san észleli a funkcionális teljesítmény küszöb (FTP) értékünket.

MEGJEGYZÉS! A készülék csak akkor észleli a maximális pulzusszámot, ha

az nagyobb, mint a felhasználói profilunkban megadott érték.

1. Nyomjuk meg hosszan a

2. Válasszuk a Beállítások > Fiziológiai adatok > Automatikus észlelés

pontot.

3. Válasszunk a lehetőségek közül.

vagy HRM-Run tartozékok) vagy csípőn (Running

Függőleges arány mellkason

< 6,5%

6,5-8,3%

8,4-10,00%

10,1-11,9%

>11,9%

See the Important Safety and Product Information guide in

product box for product warnings and other important

information.

Always consult your physician before you begin or modify a

exercise program.

Keys

See the Important Safety and Product Information guide in

product box for product warnings and other important

information.

Always consult your physician before you begin or modify a

exercise program.

Keys

Hold to turn the device on.

LIGHT

Hold to view the controls menu.

Select to turn the backlight on and off.

START

Select to start and stop the timer.

STOP

Select to choose an option or to acknowledge a mess

Select to record a lap, rest, or transition during an act

BACK

Select to return to the previous screen.

DOWN Select to scroll through the widgets, data screens, op

and settings.

Hold to manually change sports during an activity.

Select to scroll through the widgets, data screens, op

and settings.

-t.

Hold to view the menu.

Hold to turn the device on.

LIGHT

Hold to view the controls menu.

GPS Status and Status Icons

Select to turn the backlight on and off.

The GPS status ring and icons temporarily overlay each da

START

Select to start and stop the timer.

screen. For outdoor activities, the status ring turns green w

STOP

Select to choose an option or to acknowledge a mess

GPS is ready. A flashing icon means the device is searchin

Select to record a lap, rest, or transition during an act

a signal. A solid icon means the signal was found or the se

BACK

Select to return to the previous screen.

is connected.

DOWN Select to scroll through the widgets, data screens, op

GPS

GPS status

and settings.

Battery status

Hold to manually change sports during an activity.

Select to scroll through the widgets, data screens, op

Smartphone connection status

and settings.

-t.

Wi‑Fi

technology status

Hold to view the menu.

Heart rate status

GPS Status and Status Icons

Foot pod status

The GPS status ring and icons temporarily overlay each da

screen. For outdoor activities, the status ring turns green w

Running Dynamics Pod status

GPS is ready. A flashing icon means the device is searchin

a signal. A solid icon means the signal was found or the se

Speed and cadence sensor status

is connected.

Power meter status

Függőleges arány csípőn

Introduction

WARNING

Introduction

WARNING