Domyos 8358830 Podręcznik - Strona 14

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Domyos 8358830 Podręcznik
SCHNELLSTART
Treten Sie in die Pedale, um Ihre Trainingseinheit zu starten.
Zum Einstellen der Tretfrequenz tippen Sie auf
Wenn Sie eine Pause machen möchten, hören Sie einige Sekunden auf, in die Pedale zu treten.
Um mit Ihrer Trainingseinheit (binnen 15 Minutes nach Beginn der Pause) fortzufahren, treten Sie wieder in die Pedale.
Tippen Sie auf
, um die Trainingseinheit zu unterbrechen.
Sobald der Startbildschirm erscheint, halten Sie
Nach 15 Minuten der Inaktivität wird die Konsole automatisch ausgeschaltet.
PROGRAMME
Tippen Sie auf
, um das Programmmenü auszuwählen.
Wählen Sie im Menü Programme mit der Taste
Wenn Sie Ihre Auswahl mit
/
, um Ihre Auswahl zu validieren und verwenden Sie die Tasten
Drücken Sie
oder Sie fangen an, in die Pedale zu treten (standardmäßig dauert eine Übung 30 Minuten).
Beim Validieren durch Drücken der Taste
, parametrieren Sie die gesamte Distanz mithilfe der Tasten
Pedale zu treten (der Standardwert für die zurückzulegende Distanz entspricht 5 km).
Sie können die Trainingseinheit starten.
PROFILE
Standarddauer = 30 Minuten (ausgenommen beim „Quick-Start‟ bei dem sich die Dauer inkrementiert), verstellbar durch Drücken der Tasten
Eine vertikale Kachel = 3 Widerstandsstufen. Es gibt insgesamt 5 vertikale Blöcke und 15 Widerstandsstufen.
Schneller Einstieg.
Vorteil:
Beschreibung:
Setzen Sie sich auf das Fahrrad und fangen Sie an, die Pedale zu betätigen!
Fitness.
Vorteil:
Beschreibung:
2 Belastungsphasen in einer Trainingseinheit mit einer Auf- und einer Abwärmphase.
Vorteil:
Gewicht verlieren (Stufe 2).
Beschreibung:
Intervalle mit einer niedrigen Intensität, um im Zielbereich zu bleiben und die Muskeln
stärker zu belasten als auf der Stufe 1.
5 km
Vorteil:
Beschreibung:
Legen Sie fünf Kilometer in einem mittleren Rhythmus und ohne eine Variation des
Widerstands zurück.
Perfomance 2 .
Vorteil:
Beschreibung:
Hochintensive Intervalle zur Verbesserung der Ausdauer und der Muskelbelastung. Sie
müssen während der gesamten Trainingseinheit den gleichen Rhytmus beibehalten.
Geringer Widerstand = Erholungsphasen.
drücken.
etwas länger gedrückt, um die Konsole auszuschalten.
eines von 9 möglichen Profilen, oder den Schaltflächen
„QUICK-START‟-MODUS
1
„FIT2‟-PROGRAMM
„KCAL 02‟-PROGRAMM
„SOFT‟-PROGRAMM
„PERF 02‟-PROGRAMM
.
.
verwenden, um die zurückzulegende Trainingsdistanz einzustellen.
.
„FIT1‟-PROGRAMM
Fitness-Training
Sanfte Übung mit leichten Intensitätsvariationen.
„KCAL 01‟-PROGRAMM
Gewicht verlieren (Stufe 1).
Doppeltes Plateau mit geringer Intensität für die Aufrechterhaltung einer relativ hohen
Geschwindigkeit während der Trainingseinheit. Tipp: Halten Sie Ihre Hände während der
Trainingseinheit möglichst ruhig.
„KCAL 03‟-PROGRAMM
Gewicht verlieren (Stufe 3).
Achten Sie beim Training auf eine angemessene Verteilung Muskelbeanspruchung in
einer Einheit mit einer Aufwärmphase, Belastungsphase und eine Abwärmphase.
„PERF 01‟-PROGRAMM
Perfomance 1 .
Doppelter Anstieg, passen Sie den Rhythmus an die Widerstandsstufe an.
Für eine höhere Muskelbeanspruchung: Hoher Widerstand = langsamer Rhythmus.
„PERF 03‟-PROGRAMM
Perfomance 3 .
Hochintensive Intervalle zur Verbesserung der Ausdauer und der Muskelbelastung. Sie
müssen während der gesamten Trainingseinheit den gleichen Rhytmus beibehalten.
Geringer Widerstand = Erholungsphasen.
oder Sie fangen an, in die
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