Domyos HG 60-2 Instrukcja obsługi - Strona 8

Przeglądaj online lub pobierz pdf Instrukcja obsługi dla Trenażer eliptyczny Domyos HG 60-2. Domyos HG 60-2 8 stron. Domyos hg 60-2 operating instructions
Również dla Domyos HG 60-2: Instrukcja obsługi (8 strony), Instrukcja obsługi (9 strony), Instrukcja obsługi (7 strony), Instrukcja obsługi (8 strony), Instrukcja obsługi (8 strony), Instrukcja obsługi (8 strony), Instrukcja obsługi (8 strony)

Drukuj stronę

D E

O E F E N I N G E N

B I C E P S

( 1 0 )

POSITIE: Staand tegenover de HG60, de voeten op de metalen plaat

geplaatst, met uw ellebogen tegen uw romp, uw knieën een beetje gebogen

of één voet een beetje voor de andere om de lendenen te beschermen. U pakt

de korte stang op de lage katrol met beide handen vast, met de handpalmen

naar boven gericht.

OEFENING: Trek de stang naar uw borst, terwijl u uitademt. Laat de stang

zakken, terwijl u inademt. Uw ellebogen en romp mogen niet helpen bij de

beweging.

GEBRUIKTE SPIEREN: Biceps.

( 1 1 )

VARIANT VAN DE BEWEGING: Zittend, met de ellebogen op biceps-

desk, haalt u de stang naar uw borst terwijl u uitademt.

O N D E R A R M E N

( 1 2 )

POSITIE: Zittend, met de onderarmen op bicepsdesk. U pakt de korte trek-

stang op de lage riemschijf. De handpalmen zijn naar beneden gedraaid.

(Eventuele variant: met de handpalmen naar boven)

OEFENING: Door een beweging van de polsen, haalt u de stang zo ver

mogelijk naar boven, en gaat u vervolgens terug naar de laagst mogelijke

beginstand. De oefening moet met een complete amplitude uitgevoerd wor-

den. De rotatie gebeurt ter hoogte van de polsen. De onderarmen en armen

mogen niet bewegen.

D I J E N

S t r e k k e n v a n d e b e n e n ( 1 3 )

POSITIE: Zittend, met de rug goed tegen de rugleuning. De handen pakken

de steunstangen aan weerskanten van het stoeltje goed vast.

OEFENING: Uw benen strekken terwijl u uitademt. Teruggaan naar de

beginstand zonder de gewichten los te laten. De knieën niet volledig blokke-

ren als u strekt.

GEBRUIKTE SPIEREN: Quadriceps.

C O M M E R C I Ë L E G A R A N T I E

DECATHLON garandeert dit product voor onderdelen en werkuren, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het frame en 2

jaar voor de slijtbare onderdelen en de werkuren vanaf de aankoopdatum (datum op het kassaticket).

De verplichtingen van DECATHLON uit hoofde van deze garantie beperken zich tot de vervanging of de herstelling van het product (wordt beslo-

ten door DECATHLON).

Alle producten waarvoor de garantie geldt moeten in één van de erkende centra ontvangen worden door DECATHLON, transportkosten betaald,

met een afdoend aankoopbewijs.

Deze garantie geldt niet voor:

• Schade veroorzaakt tijdens het vervoer

• Slecht of abnormaal gebruik

• Herstellingen uitgevoerd door niet door DECATHLON erkende herstellers

• Commercieel gebruik van het betrokken product

Deze commerciële garantie sluit de wettelijke garantie die in het land geldt niet uit.

DECATHLON – 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – Frankrijk -

B u i g e n v a n d e b e n e n ( 1 4 )

STAND : Staand, tegenover de HG60, drukt u de voorkant van uw been

tegen het schuimrubber van de zetel. Plaats uw voet achter de beschermrol

van de beenstretcher. Regel de beenstretcher zodanig dat de beschermrol

zich ter hoogte van uw enkel bevindt, zo dicht mogelijk bij uw hak. Buig uw

romp een beetje naar voren en pak de handvatten van het trainen in zithou-

ding vast.

OEFENING : Been na been, trekt u uw hak zo dicht mogelijk naar uw billen.

Zet uw been weer bijna neer, zonder de gewichten te laten zakken. Uw heup

mag niet bewegen tijdens de oefening.

GEBRUIKTE SPIEREN : Ischios van de benen.

B i n n e n b o v e n b e e n s p i e r e n ( 1 5 )

POSITIE: Rechtop met uw zij naar de HG60 in lijn met de lage katrol. Bindt

de enkelriem aan het been, dat het dichtst bij het apparaat is.

OEFENING: Been gestrekt, beweeg het been voor het andere langs. Kom

terug in de oorspronkelijke stand.

GEBRUIKTE SPIEREN: Binnen bovenbeen spier.

B i n n e n b o v e n b e e n s p i e r e n ( 1 6 )

POSITIE: Rechtop met uw zij naar de HG60 in lijn met de lage katrol, bindt

de enkelriem aan het been dat het verst van het apparaat staat.

OEFENING: Been gestrekt, beweeg het been weg van het andere en kom

weer terug in de oorspronkelijke stand.

GEBRUIKTE SPIEREN: Binnen bovenbeen spier.

B I L S P I E R E N ( 1 7 )

POSITIE: Rechtop, met het gezicht naar de HG60 in lijn met de lage katrol.

Bindt de riem aan een enkel.

OEFENING: Been gestrekt, beweeg het been naar achteren en terug

GEBRUIKTE SPIEREN: Bilspieren.