Domyos MT 240 Podręcznik - Strona 12

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Również dla Domyos MT 240: Instrukcja obsługi (12 strony), Podręcznik (12 strony)

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conseJos posiciones principales eJercicios

❶

Empiece en posición de pie, pies separados a la anchura de los hombros, cabeza

hacia arriba y ojos dirigidos al tapiz.

❷

B alancee los brazos hacia delante y hacia atrás en un movimiento circular.

❸

Salte dirigiendo la punta de los pies hacia abajo.

❹

Mantenga los pies separados al rebotar sobre el tapiz.

❺

Para detenerse, flexione las rodillas al caer.

❶

E mpiece con el salto básico.

❷

C aiga sobre las rodillas manteniendo la espalda derecha. Utilice los brazos para mantener el

equilibrio.

❸

Recupere la posición del salto básico.

❶

C aiga en posición sentada.

❷

C oloque las manos sobre el tapiz a la altura de las caderas.

❸

Vuelva a la posición de pie apoyándose sobre las manos.

❶

E mpiece por un salto pequeño.

❷

C aiga sobre el vientre manteniendo los brazos y las manos estirados.

❸

Apóyese con los brazos sobre el tapiz para volver a la posición de pie.

❶

Empiece en la posición del salto de pecho.

❷

E mpuje con la mano y el brazo izquierdo o derecho

(esto dependerá de qué lado desee girar).

❸

M antenga la cabeza y los hombros en la misma dirección,

permanezca paralelo al tapiz y salte.

❹

C aiga en posición inclinada y recupere la posición de pie

apoyándose con las manos y los brazos.

s a lt o B Á s i c o

c a Í d a d e r o d i l l a s

c a Í d a s e n ta d o

c a Í d a d e p e c h o

s a lt o a 1 8 0 º