Gaiam CORE REFORMER Podręcznik ćwiczeń - Strona 2

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CORE REFORMER

Setup, Workout Tips and Care & Safety Guide

Please read before setting up or using your Core Reformer.

SETUP

1. Remove the Core Reformer from box and check for shipping damage.

2. Your Core Reformer is now ready for use.

WORKOUT TIPS

1. Initially follow the exercises presented in the Core Reformer guide without using the Core Reformer. This will

help you become more familiar with the workout and its benefits. Begin using the Core Reformer only after

you have become accustomed to the movement.

2. Keep your head directly over your shoulders, chin parallel to the floor, chest lifted, eyes focused forward.

3. Use a smooth and steady motion when performing each exercise.

4. Perform exercise routines to the best of your ability without strain.

5. Avoid holding your breath while exercising.

CARE

1. Dry the Core Reformer with a towel after use.

2. Hand wash the Core Reformer in cold water with mild soap to clean. Dry thoroughly.

3. Avoid exposing the Core Reformer to heat or excessive sunlight.

4. Store in a cool, dry place.

IMPORTANT SAFETY CAUTIONS!

1. Not all exercise is suitable for everyone. To reduce the risk of injury, consult your doctor before beginning

this or any exercise program or before using this or any other exercise equipment. The instruction presented

herein is in no way intended as a substitute for medical counseling.

2. If you suffer from heart disease, high blood pressure or any other disease or condition, consult your doctor

before beginning this workout.

3. Perform exercises in a slow and controlled manner.

4. Stop and rest if you feel dizzy or short of breath.

5. Use product only as intended and demonstrated on the exercise guide.

6. This product is sold without any warranties or guarantees of any kind and manufacturer and distributor

disclaim any liability, loss or damage caused by its use.

7. This product is made with natural latex that has been known to cause allergies in certain people.

WARNING: Wearing Protective Sports Eyewear (goggles or glasses made with polycarbonate or Trivex

lenses) is always recommended when working with tubing or bands.

SEE MORE AT WWW.GAIAM.COM

ÉLASTIQUE DE RENFORCEMENT ABDOMINAL

Préparation, conseils d'utilisation et guide d'entretien et de sécurité

Veuillez lire ces directives avant de préparer ou d'utiliser votre élastique de renforcement abdominal.

PRÉPARATION

1. Sortez l'élastique de renforcement abdominal de sa boîte et vérifiez qu'il n'a pas été endommagé pendant le

transport.

2. Vous pouvez maintenant utiliser votre élastique de renforcement abdominal.

CONSEILS D'UTILISATION

1. Commencez par effectuer les exercices présentés dans le programme sans utiliser l'élastique de renforcement

abdominal. Vous vous familiariserez ainsi avec l'entraînement et ses bienfaits. Utilisez l'élastique de

renforcement abdominal une fois que vous connaîtrez les mouvements.

2. Gardez la tête directement au-dessus des épaules, le menton parallèle au sol et la poitrine haute, et regardez

vers l'avant.

3. Faites chaque exercice lentement et en continu.

4. Effectuez vos exercices du mieux que vous le pouvez, sans provoquer d'inconfort.

5. Ne retenez pas votre souffle durant les exercices.

ENTRETIEN

1. Séchez l'élastique de renforcement abdominal à l'aide d'une serviette après utilisation.

2. Pour de meilleurs résultats, enduisez régulièrement l'élastique de renforcement abdominal

de poudre pour bébés ou de talc.

3. Évitez d'exposer l'élastique de renforcement abdominal à la chaleur ou à une lumière solaire excessive.

4. Rangez dans un endroit frais et sec.

MISES EN GARDE IMPORTANTES EN MATIÈRE DE SÉCURITÉ!

1. Tous les exercices ne conviennent pas à tout le monde. Pour réduire le risque de blessures, consultez votre

médecin avant de commencer ce programme ou tout programme d'exercices, et avant d'utiliser cet équipement

ou tout autre équipement d'exercice. Les instructions figurant dans le présent feuillet ne visent aucunement à

remplacer les conseils d'un médecin.

2. Si vous souffrez de problèmes cardiaques, d'hypertension artérielle ou de toute autre maladie ou de tout autre

trouble, consultez votre médecin avant de commencer cet entraînement.

3. Effectuez les exercices lentement et en maîtrisant vos mouvements.

4. Arrêtez-vous et reposez-vous si vous vous sentez étourdi ou essoufflé.

5. Utilisez le produit uniquement comme prévu et indiqué dans le guide d'exercices.

6. Ce produit est vendu sans aucune garantie. Le fabricant et le distributeur déclinent toute responsabilité à l'égard

de toute perte ou de tout dommage résultant de son utilisation.

7. Ce produit est fabriqué en latex naturel, reconnu pour causer des allergies à certaines personnes.

AVERTISSEMENT : Il est toujours recommandé de porter des lunettes de protection pour le sport (lunettes de sécurité ou lunettes à

verres en polycarbonate ou en Trivex) lors de l'utilisation d'une corde ou d'une bande élastique.

POUR EN SAVOIR PLUS, VISITEZ LE WWW.GAIAM.COM (En anglais seulement)