Fitness Quest Edge 386da Instrukcja obsługi - Strona 13
Przeglądaj online lub pobierz pdf Instrukcja obsługi dla Rower treningowy Fitness Quest Edge 386da. Fitness Quest Edge 386da 19 stron. Dual action magnetic bike
Drukuj stronę
HEART RATE TARGET ZONE FOR CARDIOVASCULAR FITNESS
200
190
180
170
160
150
Heart Rate
(Beats/Min)
140
130
120
110
100
20
Exercise
Week
1 & 2
3 & 4
5 & 6
7 & 8
9 & 10
11 & 12
195
190
185
165
161
157
136
133
129
25
30
35
40
Warm Up
THR%
Period
Minutes
4
60-65% -8
5
65-70% -10
5
70-75% -15
5
70-80% -20
5
70-85% -25
5
70-85% -25
TABLE 1
180
175
170
165
153
148
144
140
129
129
119
115
45
50
55
AGE (YRS)
TABLE 2
Cool Down
Period
5
5
5
5
5
5
13
160
155
150
136
131
127
112
108
105
60
65
70
Total
Sessions
Time
Per Wk.
17
3
20
3
25
3
30
3
35
3
35
3
145
Maximum
140
Attainable
Heart Rate
123
85%
Target
119
Zone
101
98
70%
Target
Zone
75
80
Total Time
Per Wk.
51
60
75
90
105
105