Domyos VE 100 Montagem - Página 11
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UTILISATION
vitesse de pédalage faible, sans forcer, et en prenant si nécessaire des temps de repos. Augmentez progressivement le nombre ou
la durée des séances. Lors de vos exercices maintenez le dos droit.
Retour au calme
Il correspond à la poursuite d'une activité à faible intensité, c'est la phase progressive de "repos". LE RETOUR AU CALME assure le retour à "la
normale" du système cardio-vasculaire et respiratoire, du flux sanguin et des muscles (ce qui permet d'éliminer les contre-effets, comme les acides
lactiques dont l'accumulation est une des causes majeures des douleurs musculaires, c'est-à-dire crampes et courbatures).
Etirement
L'étirement doit suivre la phase de retour au calme. S'étirer après l'effort : minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due à l'accumulation des ACIDES
LACTIQUES, "stimule" la CIRCULATION SANGUINE.
GARANTIE COMMERCIALE
DOMYOS garantit ce produit pièces et main d'œuvre, dans des conditions normales d'utilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans
pour les pièces d'usure et la main d'œuvre, à compter de la date d'achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi.
L'obligation de DOMYOS en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou à la réparation du produit, à la discrétion de
DOMYOS.
Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable doivent être reçus par DOMYOS dans l'un de ses centres agréés, en port payé,
accompagnés de la preuve d'achat suffisante.
Cette garantie ne s'applique pas en cas de :
• Dommages causés lors du transport
• Mauvaise utilisation ou utilisation anormale
• Réparations effectuées par des techniciens non-agréés par DOMYOS
• Mauvais montage
• Utilisation hors du cadre privé
Cette garantie commerciale n'exclut pas la garantie légale applicable selon les pays et / ou provinces.
OXYLANE – 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D'ASCQ Cedex – France
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Si vous débutez, commencez par vous entraîner pendant plusieurs jours avec une résistance et une
Entretien/Echauffement : Effort progressif à partir de 10 minutes.
Pour un travail d'entretien visant à se maintenir en forme ou à une rééducation, vous pouvez vous
entraînez tous les jours pendant une dizaine de minutes. Ce type d'exercice visera à éveiller vos muscles
et articulations ou pourra être utilisé comme échauffement en vue d'une activité physique. Pour augmenter
la tonicité des jambes, choisissez une résistance plus importante et augmentez le temps d'exercice. Bien
évidemment, vous pouvez faire varier la résistance de pédalage tout au long de votre séance d'exercice.
Travail aérobie pour la mise en forme : Effort modéré pendant un temps assez long (35mn à 1 heure).
Si vous désirez perdre du poids, ce type d'exercice, associé à un régime, est le seul moyen d'augmenter la
quantité d'énergie consommée par l'organisme. Pour ce faire, inutile de forcer au-delà de ces limites. C'est
la régularité de l'entraînement qui permettra d'obtenir les meilleurs résultats. Choisissez une résistance de
pédalage relativement faible et effectuez l'exercice à votre rythme mais au minimum pendant 30 minutes.
Cet exercice doit faire apparaître une légère sueur sur la peau mais ne doit en aucun cas vous essouffler.
C'est la durée de l'exercice, sur un rythme lent qui va demander à votre organisme de puiser son énergie
dans vos graisses à condition de pédaler au delà d'une trentaine de minutes, trois fois par semaine
minimum.
Entraînement aérobie pour l'endurance : Effort soutenu pendant 20 à 40 minutes.
Ce type d'entraînement vise un renforcement significatif du muscle cardiaque et améliore le travail
respiratoire. La résistance et/ou la vitesse de pédalage est augmentée de façon à augmenter la respiration
pendant l'exercice. L'effort est plus soutenu que le travail pour la mise en forme. Au fur et à mesure de vos
entraînements, vous pourrez tenir cet effort plus longtemps, sur un meilleur rythme ou avec une résistance
supérieure. Vous pouvez vous entraîner au minimum trois fois par semaine pour ce type d'entraînement.
L'entraînement sur un rythme plus forcé (travail anaérobie et travail en zone rouge) est réservé aux athlètes
et nécessite une préparation adaptée. Après chaque entraînement, consacrez quelques minutes à pédaler
en diminuant la vitesse et la résistance pour revenir au calme et ramener progressivement l'organisme au
repos.