Domyos VE 230 Оригинальное руководство по эксплуатации - Страница 11
Просмотреть онлайн или скачать pdf Оригинальное руководство по эксплуатации для Эллиптический тренажер Domyos VE 230. Domyos VE 230 14 страниц. 29 kg / 64 lbs, 115 x 59 x 154 cm, 45 x 23 x 61 in
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INFORMACIÓN SOBRE LAS ZONAS DE EJERCICIO Y LA FRECUENCIA CARDÍACA
FC = frecuencia cardíaca (en pulsaciones por minuto)
FC máx. = 210 – (0,65 × su edad)
FC > 90 % FC máx.
Zona de alto rendimiento reservada a los expertos
FC > 80-90 % FC máx.
Zona de mejora del rendimiento
FC > 70-80 % FC máx.
Zona de mejora de la resistencia
FC > 60-70 % FC máx.
Zona de esfuerzo moderado para retomar la actividad despacio y
perder peso.
FC > 60 % FC máx.
Zona idónea para las fases de calentamiento y recuperación
DIAGNÓSTICO DE ANOMALÍAS
INCOHERENCIA DE LA INFORMACIÓN DE DISTANCIA Y VELOCIDAD O MENSAJE ERR
Compruebe que el cursor situado en la parte posterior de la consola esté en la posición VE y pulse el botón RESET.
INCOHERENCIA EN LAS UNIDADES DE DISTANCIA Y VELOCIDAD
Compruebe la posición del cursor situado en la parte posterior de la consola (MI = millas / KM = kilómetros). Quite y vuelva a poner las pilas para
que se apliquen los cambios o pulse el botón RESET.
UTILIZACIÓN
Los usuarios con falta de práctica deben empezar a entrenar a poca resistencia, sin forzar y haciendo descansos en caso necesario. Vaya aumentando
progresivamente la frecuencia y la duración de las sesiones. No se olvide de ventilar la sala o habitación donde se encuentre.
Mantenimiento y calentamiento: esfuerzo leve durante 10 min como mínimo
Cuando se pretende entrenar para mantenerse en forma o adquirir hábitos deportivos, conviene empezar por hacer ejercicio
cada día durante unos diez minutos. Este tipo de ejercicio permite hacer trabajar los músculos y las articulaciones de forma
suave y se puede utilizar como calentamiento antes de realizar una actividad física más intensa.
Para aumentar la tonicidad de las piernas, elija una pendiente mayor y aumente el tiempo de ejercicio.
Entrenamiento aeróbico para perder peso: esfuerzo moderado durante 35-60 minutos
Este tipo de entrenamiento permite quemar calorías de forma eficaz. De nada sirve forzar más allá de los límites, puesto que
los mejores resultados se consiguen gracias a la frecuencia (al menos tres veces por semana) y la duración de las sesiones
(entre 35 y 60 minutos). Entrene a una velocidad media (esfuerzo moderado sin llegar a sofocarse).
Si quiere perder peso, además de hacer ejercicio regularmente, es indispensable llevar una dieta alimentaria equilibrada.
Entrenamiento aeróbico de resistencia: esfuerzo intenso entre 20 y 40 minutos
Este tipo de entrenamiento permite reforzar el músculo cardíaco y mejorar el trabajo respiratorio. Entrene al menos tres veces
por semana a un ritmo intenso (respiración rápida). A medida que se va entrenando, el esfuerzo intenso se puede mantener
cada vez más tiempo y a mejor ritmo.
El entrenamiento a un ritmo más forzado (trabajo anaeróbico y trabajo en zona roja) queda reservado a los atletas porque
requiere una preparación adaptada.
Regreso a la calma
Después de cada entrenamiento, camine durante unos minutos a baja velocidad para llevar el organismo progresivamente al estado de reposo.
Esta fase de regreso a la calma garantiza que vuelvan a la normalidad el aparato cardiovascular y respiratorio, el flujo sanguíneo y los músculos.
Esto permite eliminar los efectos negativos, como los ácidos lácticos, cuya acumulación es una de las principales causas de los dolores musculares
(calambres y agujetas).
Estiramientos
Estirarse después de realizar un esfuerzo físico permite reducir al mínimo la rigidez muscular por la acumulación de ácidos lácticos y estimular la
circulación sanguínea.
GARANTÍA COMERCIAL
En condiciones normales de uso, este producto cuenta con una garantía de DOMYOS de 5 años para la estructura y de 2 años para las demás piezas
y la mano de obra a partir de la fecha de compra que aparece en el recibo.
La obligación de DOMYOS en virtud de esta garantía se limita a la sustitución o a la reparación del producto, a discreción de DOMYOS.
Esta garantía no se aplica en los siguientes casos:
•
Daños causados durante el transporte
•
Utilización y/o almacenamiento en el exterior o en un ambiente húmedo
•
Montaje mal realizado
•
Mal uso o uso anómalo
•
Mantenimiento incorrecto
•
Reparaciones efectuadas por técnicos no autorizados por DOMYOS
•
Utilización fuera del entorno privado
Esta garantía comercial no excluye la garantía legal vigente en el país donde se adquiera el producto.
Para beneficiarse de la garantía del producto, consulte la última página del manual de instrucciones.
% FC máx.
Edad
15