Domyos VE 460 Руководство по эксплуатации - Страница 16
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Das Training auf dem Heimtrainer bietet eine ausgezeichnete körperliche Betätigung zum Herztraining. Das Training auf diesem Gerät dient
dem Zweck, Ihre kardiovaskuläre Kapazität zu erhöhen. Hierdurch verbessern Sie Ihr körperliche Verfassung, Ihre Widerstandsfähigkeit und
Sie verbrauchen Kalorien (eine derartige körperliche Betätigung ist für einen Gewichtsverlust in Verbindung mit einer Diät unerlässlich).
Der Heimtrainer bietet letztendlich die Möglichkeit, die Beinmuskeln zu kräftigen. Auch die Wadenmuskeln und der untere Teil der Bauchmuskeln
Als Anfänger sollten Sie anfangs mehrere Tage mit geringem Tretwiderstand und bei reduzierter Geschwindigkeit ohne Kraftanwendung trainieren
und bei Bedarf Erholungspausen einlegen. Danach die Häufigkeit oder die Dauer des Trainings nach und nach erhöhen.
Fitness-Training/Aufwärmphase:
zunehmende körperliche Betätigung
ab 10 Minuten langem Training.
Für ein Training zur Beibehaltung der körper-
lichen Verfassung oder als Heilgymnastik
können Sie täglich etwa 10 Minuten lang
trainieren. Diese Art des Trainings dient
dazu, Ihre Muskeln und Gelenke anzuregen
oder als Aufwärmphase vor körperlicher
Anstrengung. Zur Erhöhung der kräftigenden
Wirkung auf Ihre Beine kann ein größerer
Tretwiderstand
gewählt
Trainingsdauer verlängert werden. Sie kön-
nen
selbstverständlich
ebenfalls
Tretwiderstand während des gesamten
Trainings variieren.
Aerobes Fitness-Training: mäßige
körperliche Anstrengung über einen
ziemlich
langen
Zeitraum
Minuten bis 1 Stunde).
Falls Sie abnehmen möchten ist diese Art des
Trainings in Verbindung mit einer Diät das
einzige Mittel, um die vom Organismus ver-
DOMYOS gibt bei normalen Gebrauchsbedingungen ab Kaufdatum 5 Jahre Garantie auf den Rahmen sowie 2 Jahre auf Verschleißteile und die
Verarbeitung. Es gilt das Datum auf dem Kassenzettel. Die Garantie gilt nur für den Erstkäufer.
Die garantiegemäßen Verpflichtungen der Firma DOMYOS beschränken sich auf Austausch und Reparatur des Produkts nach Ermessen der Firma
DOMYOS.
Alle Produkte, für die diese Garantie gilt, müssen portofrei zusammen mit dem Kaufbeleg an einen von DOMYOS anerkannten Kundendienst
(einen DECATHLON-Händler) geschickt werden.
Diese Garantie erstreckt sich nicht auf:
• Transportschäden
• Bedienungsfehler oder unsachgemäßen Gebrauch
• Reparaturen durch nicht von DOMYOS anerkannte Personen oder Fachkräfte
• Gebrauch des betroffenen Produkts zu gewerblichen Zwecken
Diese Händlergarantie schließt die in den einzelnen Ländern und/oder Provinzen geltende gesetzliche Garantie nicht aus.
DOMYOS, 4 BOULEVARD DE MONS –
BP299 – 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – France
E
U
T R A I N I N S S E F F E K T E
kommen beim Training mit dem Heimtrainer nicht zu kurz.
V E RW E N D U N G
brauchte Energiemenge zu erhöhen. Hierfür
ist es überflüssig, sich über die Grenzwerte
hinaus körperlich anzustrengen. Beste
Ergebnisse erzielt man mit regelmäßigem
Training.
Wählen Sie einen relativ schwachen
Tretwiderstand und trainieren Sie entspre-
chend Ihrem persönlichen Rhythmus, jedoch
mindestens 30 Minuten lang. Bei dieser
Übung müssen Sie ein wenig ins Schwitzen
kommen, aber Sie dürfen keinesfalls außer
oder
die
Atem geraten. Die Dauer des Trainings bei
langsamem Rhythmus wird bewirken, dass
den
Ihr Organismus Energie aus Ihrem Körperfett
entzieht, wobei Sie mindestens einmal pro
Woche mehr als ca. 30 Minuten lang trainie-
ren sollten.
Aerobes Training zur Erhöhung der
(35
Ausdauer:
dauernde
Anstrengung.
Diese Art des Trainings dient dem Zweck, den
Herzmuskel intensiv zu stärken und die
G E S C H Ä F T S G A R A N T I E
T
S
20
bis
40
Minuten
intensive
körperliche
40
C
H
Atmungsleistung zu verbessern.
Hierbei
sind
Tretwiderstand
Tretgeschwindigkeit zu vergrößern, um die
Atmung während des Trainings zu erhöhen.
Bei dieser Art des Trainings ist die körperliche
Anstrengung intensiver als beim Fitness-
Training.
Bei regelmäßigem Training werden Sie im
Laufe
der
Zeit
dieser
Anstrengung
länger
mit
Rhythmus oder höherem Tretwiderstand
standhalten können. Dieses Training sollte
mindestens dreimal pro Woche absolviert
werden.
Das Training bei forciertem Rhythmus
(Anaerobes-Trainung
und
Betätigung im roten Bereich) ist durchtrainier-
ten Sportlern vorbehalten und erfordert
entsprechende Vorbereitung.
Jede abgeschlossene Trainingsphase sollte
zum Abreagieren und zum progressiven
Übergang des Organismus auf die Erholung
bei geringerer Geschwindigkeit und mit nie-
drigerem Tretwiderstand fortgesetzt werden.
und/oder
körperlichen
schnellerem
körperliche