Conquer Vertical Climber Руководство по сборке и эксплуатации - Страница 8

Просмотреть онлайн или скачать pdf Руководство по сборке и эксплуатации для Оборудование для фитнеса Conquer Vertical Climber. Conquer Vertical Climber 9 страниц.

Печатать страницу
Then      p lace      t he      s ame      s ide      f oot      o ver      t he      p edal 
and      s tand      o n      i t      ( See      p icture). 
With      y our      f ree      h and      g rab      t he      o pposite      h andle 
and      p lace      y our      o ther      f oot      o n      t he      o pposite      p edal 
(See      p icture). 
Perform a few up and down movements (about
   
 
 
2 minutes) when using your machine for the first
 
 
 
time and before actually starting your workout to
 
 
 
get used to the machine and the motion.
 
 
 
 
Remember that the alternating movement for
 
 
 
your legs should never touch the base of the the
 
 
 
 
EMAIL:       
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   
 
 
bottom frame of the machine. Change direction
 
to the upward movement before the base of the
 
 
foot touches the bottom frame of the machine.
 
The idea is to perform one single up and down
 
     
fluid movement with your arms and legs. Once
 
you are familiar with the movement, you can take
 
 
hold of the moving handles one after the other to
   
 
begin      a       f ull      b ody      w orkout. 
7.      A LTERNATE      M OVEMENTS 
 
Biceps 
Target            y our      b iceps      b y      h olding      t he      h andle      g rip 
with      y our      h ands      f acing      t owards      y ou.      S ee      p icture. 
 
Stepping 
Perform      a       s imple      s tep      w orkout      b y      p lacing      b oth 
hands      o n      t he      f ixed      h andles      t argeting      t he 
movement      i n      y our      l egs.  
 
 
 
 
 
 
   
 
 
 
 
 
 
                              W EB:      h elp.conquerequipment.com                              T EL:      8 55­349­4327