activelife HighHealer Руководство пользователя - Страница 9
Просмотреть онлайн или скачать pdf Руководство пользователя для Оборудование для фитнеса activelife HighHealer. activelife HighHealer 12 страниц. Portable 5-in1 foot care trainer
Печатать страницу
BRUKSANVISNING
Produktbeskrivning
HighHealer är en bärbar 5-IN-1 vård-
utrustning för fötter. Flera egenskaper
så som värme- och kylterapi, flexande
av plantarfascia och vaden, massage
av foten och tränande av dom viktiga
inre musklerna i fötterna kan utföras
både samtidigt eller skilt. HighHealer
möjliggör tränande av delar av foten,
vristen och vaden, inte bara på min-
dre tid utan också effektivare. Vare
sig du är en person som lider av svår
smärta i fötterna eller en professionell
idrottare som vill bygga styrka och för-
bättra prestanda har HighHealer flera
funktioner som effektivt maximerar
resultat. HighHealers fem fottränings
funktioner hjälper dig att eliminera be-
svär och frustration av att utföra skilda
träningar.
Fem nyckelområden som HighHealer
fokuserar på
1. Reducera inflammation med hjälp
av kylterapi
2. Flexande av plantarfascia
3. Förstärka fotens muskulatur
4. Förbättra vadens rörlighet
5. Massage av foten och underbenet
Uppvärmning
Sätt dig på en stol med dina ben i en
90 grads vinkel så att trampdynan är
placerad på täljstenen och hälen på
den vinklade brädan. Lyfta upp hälen
så högt som möjligt medan trampdyn-
an hålls stilla och för sen hälen tillbaka
ned. Upprepa långsamt 15 - 20 gånger.
Förminskning av inflammation med
hjälp av kylterapi
Ifall du vill utnyttja värme- eller kylte-
rapi i samband med HighHealer måste
täljstenen förberedas.
För kylterapi placera täljstenen i fry-
sen minst en timme före användning-
en. Kylterapi används för att reducera
inflammation.
För värmeterapi börja med att koka
ungefär 5 dl vatten. Ta bort kastrullen
9
från värmen och placera täljstenen i
vattnet för två minuter (vi rekommen-
derar ett kärl med volym på 8-9dl).
Värmeterapi förmår lindra stelhet i le-
der och slappna av muskler. Använd
värmeterapi enbart för hälsosamma
vävnader och hel, oskadad hud. Vär-
meterapi bör inte användas på inflam-
merade områden ty inflammationen
kan bli värre. Var vänlig och notera att
täljstenen är het när den tas ut ur det
heta vattnet. För enkel användning av
HighHealer töm det heta vattnet från
kärlet och låt täljstenen svalna i kärlet
(för minst en minut) innan du placerar
den i produkten.
Flexande av plantarfascia och masse-
rande av foten och underbenet
Ifall du har känsliga fötter och/eller
akut plantarfasciit använd den släta
delen av täljstenen och var mycket för-
siktig när du trycker foten mot stenen.
Ifall du föredrar kraftigare massage
använd den triangelformade sidan av
stenen.
FI