aerobis fitness aeroSling ELITE Plus Manuel - Sayfa 2

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Manual: aeroSling

XPE / ELITE / ELITE Plus

Suspension with anchor sling

Wrap the anchor sling around the holding structure at least

twice! The long end loop is always the main holding point for

the anchor carabiner. Connect the anchor sling carabiner with

another loop of the anchor sling like shown here.

This way the anchor sling ﬁ xates itself while under load.

If the holding structure doesn't allow at least two wraps (e.g.

a tree), ﬁ xate the anchor sling as shown on the picture in the

middle/right. Pull the long end loop through the short end loop.

This suspension will ﬁ xate itself by the load on the anchor sling.

Suspension with door anchor

aeroSling

suspension trainers come with a pre-assembled

door anchor. If not needed, it can easily be removed.

Open the door and position the anchor sling in opening directi-

on on the upper end of a stable door.

Important notes:

§ Always work out against the opening direction of the

door

§ Position the door anchor close to the door stop

§ Use the warning door-hanger

§ Lock the door against an accidental opening from the

other side

§ Start with a load test

Handles and adjustments

Adjustment of the grip height

The position of the grip handles on the main rope can be ad-

justed with the grip knots. In order to move the grip knot along

the main rope you need to ﬁ rst loosen the knot by a short pull

of the little blue ﬂ ag.

To move the knot up push it from the bottom while holding the

main rope with your other hand somewhere below the knot.

To move the knot down push it from the top while holding the

main rope with your other hand somewhere above the knot.

Your grip knot doesn't work anymore?

Video-assembly instructions: www.aerob.is/gripknot

Single handle mode (only for ELITE / ELITE Plus)

For one-handed exercises simply connect the two grip cara-

biners. Before connecting the carabiners make sure to apply

pressure on both grip handles so that both grip knots are tight

and fully functional.

Integrated foot loop (only for ELITE / ELITE Plus)

The integrated foot loop allows for a comfortable training in

foot suspension mode. Additionally, you can use the loop as

support for your regular grip by putting them on top of the

back of your hand.

Foot suspension mode

For training in foot suspension mode there are two possibilities:

facing towards the device or facing away from the device.

For training in foot suspension mode facing towards the

device, simply push the grip handles to the outside of the grip

slings and suspend your heels (aeroSling

the ELITE or ELITE Plus, you use the integrated foot loops.

To release your feet from the grip slings you ﬁ rst need to lower

the pressure of your heels on the grip slings. This can be done

by either sitting or lying down and gently lifting your heels from

the grip sling.

For training in foot suspension mode facing away from the

device, sit down facing towards the device. With the XPE sim-

ply push the grip handles to the inside of the grip slings. Next,

suspend your feet (toes ﬁ rst) mid-foot in both grip slings (foot

loop of the ELITE / ELITE Plus). With your feet suspended, turn

around on your longitudinal axis (so that the front of your body

faces the ﬂ oor).

Blocking the instability of the pulley / UltraPulley

The instability of aeroSling

suspension trainers will make

almost every exercise more intense than static suspension

trainer devices. If you want to disable this instability, twist the

two main ropes at least 4 times. That way the friction will avoid

the rope alternation. Alternatively you can block the main ropes

by using an additional carabiner (available as accessory).

Producer/Hersteller:

aerobis ﬁ tness GmbH // Dieselstr. 6 // 50859 Cologne // Germany

Phone: +49 (0)2234 9895 290 // oﬃ [email protected]

Anchor sling wrapped around

a holding structure

Ankerschlinge an

haltendem Objekt

Door anchor in use

Loosening the grip knot

Lösen des Griﬀ knotens

Moving the grip knot

downwards

Den Griﬀ knoten

abwärts bewegen

Integrated foot loop (only for

ELITE/ ELITE Plus)

Integrierte Fußschlaufe (nur für

XPE). When using

ELITE / ELITE Plus)

Foot mode - facing towards the

device

Fußmodus - Blick zum Gerät

Blocking the instability

Blockierung der Instabilität

Anleitung: aeroSling

XPE / ELITE / ELITE Plus

Wrapped around a tree

Aufhängung mittels Ankerschlinge

Wickele die Ankerschlinge mindestens zwei volle Wicklungen

um das haltende Objekt! Die lange Endschlaufe der Anker-

schlinge ist dabei immer der Haupthaltepunkt für den Anker-

karabiner. Verbinde die Ankerschlinge dann mit einer weiteren

Schlaufe am Ankerkarabiner wie gezeigt. So erreichst du einen

Ankerpunkt, der sich selbst ﬁ xiert solange er unter Last ist.

Sollte das haltende Objekt nicht mind. zwei volle Wicklungen

erlauben (z.B. ein Baum), so ﬁ xiere die Ankerschlinge wie auf

der Abbildung links gezeigt. Führe dazu die lange Endschlaufe

durch die kurze Endschlaufe. Durch den Zug ﬁ xiert sich diese

Wicklung um Baum

Aufhängung von selbst.

aeroSling

ker geliefert. Wenn nicht benötigt, läss er sich einfach entfer-

nen. Öﬀ ne die Tür und lege die Ankerschlinge in Öﬀ nungsrich-

tung über eine ausreichend stabile Tür.

Wichtige Hinweise:

§ Trainiere immer nur gegen die Öﬀ nungsrichtung der Tür

§ Positioniere den Türanker nahe zum Türanschlag

§ Nutze den Warnhinweis-Türhänger

§ Sperre die Tür gegen ein unbeabsichtigtes Öﬀ nen von

der anderen Seite ab

§ Mache zunächst einen Zugtest

Türanker in Benutzung

Moving the grip knot upwards

Die Griﬀ höhe einstellen

Die Griﬀ höhe wird über den Griﬀ knoten justiert. Um den Knoten

entlang des Hauptseils zu verschieben, musst du den Knoten

mittels Anlupfen des blauen Fähnchens lockern.

Um den Knoten nach oben zu verschieben, drücke von unten

gegen den Knoten, während du mit der anderen Hand unter-

halb des Knotens das Hauptseil festhältst. Um den Knoten

nach unten zu verschieben, drücke von oben gegen den Kno-

Den Griﬀ knoten aufwärts

ten, während du mit der anderen Hand oberhalb des Knotens

bewegen

das Hauptseil festhältst.

Single handle mode

Dein Griﬀ knoten funktioniert nicht mehr?

(not for XPE)

Video-Aufbauanleitung: www.aerob.is/gripknot

Einzelgriﬀ modus (nur für ELITE / ELITE Plus)

Für das Training mit nur einer Hand verbinde die beiden Griﬀ -

karabiner zum Einzelgriﬀ modus. Gib zuvor Vorspannung auf

beide Griﬀ knoten, indem du fest an den beiden Griﬀ en ziehst.

Integrierte Fußschlaufe (nur für ELITE / ELITE Plus)

Die integrierte Fußschlaufe ermöglicht dir ein komfortables

Einzelgriﬀ -Modus

(nicht für XPE)

Training im Fußmodus. Zugleich kannst du die Schlaufe als

Unterstützung deines normalen Griﬀ s verwenden, indem du sie

Additional support for

über deinen Handrücken legst.

standard grip

Fußmodus

Für das Training im Fußmodus gibt es zwei Möglichkeiten – mit

dem Blick zum Gerät und dem Blick weg vom Gerät.

Für das Training mit Blick zum Gerät ziehst du vorher die

Griﬀ e zur Außenseite der jeweiligen Griﬀ schlinge und legst die

Zusätzlicher Halt beim

Fersen auf je eine Griﬀ schlinge (aeroSling

Standardgriﬀ

aeroSling

ten Fußschlaufen. Um deinen Fuß aus einer Griﬀ schlinge zu

Foot mode - facing away from

ziehen, verringerst du zuerst den Druck auf die Griﬀ schlinge -

the device

zum Beispiel indem du dich hinsetzt oder hinlegst - und hebst

den eingehängten Fuß aus der Griﬀ schlinge.

Für das Training mit Blick weg vom Gerät startest du auf

dem Boden sitzend mit Blick zum Gerät. Beim XPE verschiebst

du beide Griﬀ e auf die Innenseite der jeweiligen Griﬀ schlinge,

so dass die Griﬀ e sich an der Griﬀ ﬂ äche berühren können.

Lege deine Füße, Zehen zuerst, bis zum Spann in je eine

Griﬀ schlinge (bzw. Fußschlaufe beim ELITE / ELITE Plus). Dann

drehe dich, mit den Füßen in den Schlaufen, auf der Körper-

Fußmodus -

Blick weg vom Gerät

achse in Blickrichtung weg vom Gerät.

Blockierung der Instabilität von Umlenkrolle / UltraPulley

Blocking with optional

carabiner

Die Instabilität bei aeroSling

jede Übung intensiver als bei statischen Schlingentrainern.

Wenn du diese Instabilität ausschalten möchtest, verdrille die

beiden Hauptseile mind. 4x miteinander. So verhindert die

Reibung eine Umlenkung. Alternativ kannst du durch einen

zusätzlichen Karabiner die Hauptseile verknoten (Zubehör).

Blockierung mit

optionalem Karabiner

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Aufhängung mittels Türanker

Schlingentrainer werden mit vormontiertem Türan-

Griﬀ e und Einstellungen

XPE). Beim

ELITE und ELITE Plus verwendest du die integrier-

Schlingentrainern macht nahezu