Domyos ST 290 Operating Instructions - Page 5

Browse online or download pdf Operating Instructions for Stepper Machine Domyos ST 290. Domyos ST 290 5 pages. Home stepper
Also for Domyos ST 290: Operating Instructions (5 pages), Operating Instructions (5 pages), Operating Instructions (5 pages)

Print Page

W J Ę Z Y K U

D ZI AŁ AN I E L IC ZN IKA

FUNKCJE:

STRIDE MIN: Liczba kroków na minutę. Licznik pokazuje liczbę kroków wykonywaną przez użytkownika na minutę.

SCAN :

umożliwia wyświetlanie na przemian funkcji TIME, CAL i STRIDE MIN.

COUNT:

całkowita liczba kroków. Wyświetla całkowitą liczbę kroków wykonanych począwszy od pierwszego ćwiczenia.

TIME:

Wyświetla czas ćwiczenia maksymalnie do 99:59 min.

CAL :

Oblicza szacunkową liczbę spalonych kalorii, na podstawie średniej intensywności ćwiczenia, wagi użytkownika i średniej siły

nacisku.

Uwaga: szacunkowa liczba spalonych kalorii posiada wyłącznie znaczenie orientacyjne i nie może być uważana

za informację o charakterze medycznym. Zalecamy skontaktowanie się z lekarzem lub dietetykiem w celu

określenia odpowiednich zasad odżywiania i diety, odpowiedniej dla stanu zdrowia użytkownika oraz uprawianej

dyscypliny sportu.

ZAKŁADANIE I WYMIANA BATERII:

• Wyjąć mechanizm licznika z obudowy.

• Założyć lub wymienić baterię typu 1,5V

UM3 lub AA, pamiętając o zachowaniu

biegunowości określonej na poniższym

rysunku.

• Zamontować licznik.

• Jeżeli wyświetlacz nie działa lub działa

tylko w pewnej części, należy wyjąć

baterię, zaczekać 15 sekund i włożyć

ją ponownie.

• Wyjęcie baterii powoduje wyzerowanie

wszystkich wskazań licznika.

• Jeżeli licznik nie będzie używany przez

dłuższy czas, należy wyjąć baterię, aby zapobiec utlenianiu styków, które może spowodować nieprawidłowe działanie urządzenia.

• Aby zapewnić właściwą ochronę środowiska, zużyte baterie powinny być przekazywane do wyznaczonych punktów zbiórki.

UWAGA:

Nie należy w żadnym wypadku wyrzucać zużytych baterii i doładowywanych akumulatorków z odpadami innego rodzaju.

ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW

• Na liczniku nie są wyświetlane żadne informacje: sprawdzić, czy baterie zostały założone prawidłowo. Baterie mogą być wyczer-

pane: należy wówczas wymienić ja na nowe.

• Licznik pracuje, ale wartość wszystkich funkcji wynosi zero: należy sprawdzić, czy wtyczka została prawidłowo włożone do gnia-

zda znajdującego się z tyłu licznika.

UWAGA:Nie należy w żadnym wypadku

Batterij vrijgesteld van

milieutaks. Inleveren bij

wyrzucać zużytych baterii i doładowywanych

een Bebat-inzamelpunt.

akumulatorków z odpadami innego rodzaju.

Pile exonérée d'écotaxe.

A retourner à un point

de collecte Bebat.

P O L S K I M

URUCHAMIANIE:

Naciskać przycisk aż do chwili, kiedy symbol zostanie

wyświetlony obok funkcji, z której użytkownik zamierza korzystać.

Uwaga: wciśnięcie i przytrzymanie przycisku przez 3 sekundy

umożliwia wyzerowanie licznika przed każdym kolejnym

ćwiczeniem.

Aby uruchomić urządzenie, należy wcisnąć przycisk konsoli lub po

prostu rozpocząć ćwiczenie.

Urządzenie przełączy się automatycznie w stan czuwania, jeżeli

ćwiczenie nie będzie wykonywane przez 4 minuty.

W J Ę Z Y K U

UŻ YTK O WA NI E

Stepper jest wyposażony w połączone ze sobą pedały.

Układ hamowania pracuje w zależności od prędkości ćwiczenia.

Należy zawsze rozpoczynać trening, wykonując ćwiczenie przez klika minut z niewielką prędkością.

NALEŻY ROZPOCZYNAĆ WYKONYWANIE KROKU W GÓRĘ, ZANIM PEDAŁ UDERZY W PODSTAWĘ - zapewnia to lepszą

skuteczność ćwiczenia i zabezpiecza stawy użytkownika przed uderzeniami.

Aby praca mięśni nůg i pośladkůw była růwna, należy ćwiczyć w pozycji dokładnie pionowej (pozycja podstawowa). Stepper umożliwia

jednak růwnież wykonywanie ćwiczeń przeznaczonych dla konkretnych grup mięśni.

Aby zwiększyć intensywność aerobową ćwiczenia, należy wykonywać je w szybszym rytmie (ćwiczenie musi trwać co najmniej 20

minut dziennie). Tego rodzaju ćwiczenia muszą być wykonywane co najmniej 3 razy w tygodniu.

W przypadku treningu dotyczącego rozwoju masy mięśniowej, należy wykonywać szybkie ćwiczenia, przerywając je od czasu do

czasu dla odpoczynku.

Tego rodzaju ćwiczenia mogą być wykonywane co drugi dzień.

Ć W I C Z E N I A

Aby zapewnić równomierną pracę mięśni nóg i pośladków, należy

pamiętać o zachowaniu postawy dokładnie pionowej (pozycja pods-

tawowa). Niemniej jednak, stepper umożliwia również bardziej intensywne

ćwiczenie wybranych grup mięśni.

POZYCJA PODSTAWOWA:

Postawa stojąca całkowicie pionowa, plecy proste, mięśnie brzucha skurczo-

ne, dolna część tułowia wyprężona do przodu, ciężar ciała spoczywający

na piętach, ramiona ugięte.

ĆWICZENIE MIĘŚNI TYLNEJ CZĘŚCI UD:

Mięśnie znajdujące się w tylnej części ud odpowiadają za uginanie nóg,

czyli podciąganie pięty w kierunku pośladków.

Korzystając ze steppera, należy starać się naśladować ten ruch pięty w kie-

runku pośladków: w tym celu należy lekko pochylić się do tyłu, aby znaleźć

się w pozycji pół-siedzącej. Nie należy odchylać się zbyt mocno.

ĆWICZENIE MIĘŚNI POŚLADKÓW:

Aby zwiększyć intensywność pracy mięśni pośladków, należy wysunąć

stopy z pedałów do połowy i utrzymywać plecy prosto, kurcząc mięśnie

brzucha – nie należy garbić grzbietu.

ĆWICZENIE MIĘŚNI ŁYDEK:

Aby zwiększyć intensywność ćwiczenia mięśni łydek, należy wykonywać

ćwiczenia stojąc na palcach.

Wybierając trening niektórych grup mięśniowych (Patrz Ćwiczenia bez

użycia elastycznych pasków), możesz wzmocnić barki, mięśnie klatki pier-

siowej oraz ramiona dzięki wykorzystaniu elastycznych pasków. Wykonuj

na przemian ruchy ramionami.

KONSERWACJA

Produkt wymaga jedynie minimalnej konserwacji. Chronić urządzenie przed działaniem wody. Czyścić lekko wilgotną gąbką, a następnie

wytrzeć suchą szmatką.Nie narażać urządzenia na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.

G WA R A N C J A H A N D L O WA

Pod warunkiem przestrzegania normalnych warunków użytkowania, firma DOMYOS udziela w odniesieniu do tego produktu gwarancji

dotyczącej części oraz wykonania, której okres wynosi 5 lat w przypadku konstrukcji oraz 2 lata dla części zużywalnych i wykonania,

licząc od daty zakupu, znajdującej się na paragonie kasowym.

Zobowiązania

w ramach gwarancji ograniczają się do wymiany lub naprawy urządzenia zgodnie z uznaniem

DOMYOS

Wszystkie produkty objęte gwarancją powinny być przekazane do jednego z autoryzowanych serwisów firmy

opłaconą, wraz z dowodem zakupu.

Gwarancja nie obowiązuje w następujących przypadkach:

• Uszkodzenia powstałego podczas transportu

• Nieprawidłowego lub nietypowego użytkowania

• Naprawy wykonanej przez zakłady nieposiadające autoryzacji DOMYOS

• Wykorzystania do celów handlowych

Gwarancja handlowa nie wyklucza gwarancji prawnej obowiązującej w danym kraju i/ lub prowincji.

OXYlANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D'ASCQ Cedex – France

P O L S K I M

Barki

Mięśnie klatki piersiowej

Ramiona

DOMYOS

przesyłką