Domyos BI 460 Gebruiksaanwijzing - Pagina 12
Blader online of download pdf Gebruiksaanwijzing voor {categorie_naam} Domyos BI 460. Domyos BI 460 12 pagina's.
Ook voor Domyos BI 460: Gebruiksaanwijzing (12 pagina's), Gebruiksaanwijzing (12 pagina's), Gebruiksaanwijzing (12 pagina's), Gebruiksaanwijzing (12 pagina's), Gebruiksaanwijzing (12 pagina's), Gebruiksaanwijzing (12 pagina's)
Pagina afdrukken
N E D E R L A N D S
B ov e n st e D e e l (16 - 17 - 18 )
Materiaal: BI 460.
Positie: Liggend op de bank. De benen zijn 90° gebogen en moe-
ten gebogen blijven tijdens de gehele duur van de oefening.
Oefening: Breng de borst tot tegen de knieën terwijl u uitademt.
Keer terug naar de beginpositie. Uw benen moeten altijd een hoek
van 90° vormen met uw bovenlichaam.
Getrainde spieren: Grote rechte, lokalisatie op het bovenste deel
van de buikspieren.
Opr icht en v an g e bo ge n Bo rs t ( 1 9 )
Om meer intensiteit aan de oefening te geven, kunt u de bank
gebruiken als buikspierplank. Plaats de ban in schuine positie.
Voor een optimale training is het aangeraden de volgende aanbevelingen op te volgen:
• Indien u een beginner bent, begin u te trainen gedurende verscheidene weken met lichte gewichten om uw lichaam te laten wennen
aan spiertraining.
• Warm u voor elke sessie altijd op door cardiovasculaire training, reeksen zonder gewichten of opwarmings- en stretchoefeningen op de
grond.
• Voer alle oefeningen regelmatig uit, zonder bruusk te werk te gaan.
• Hou uw rug altijd rechtop. Vermijd uit te hollen of te bol te maken tijdens de oefeningen.
Werk als beginner in reeksen van X herhalingen, met een minimale recuperatie tussen elke reeks (deze recuperatietijd kan bepaald
worden door uw arts tijdens uw controlebezoek). Wissel de spiergroepen af. Werk niet dagelijks aan alle spieren, maar deel uw trai-
ning in verschillende dagen in.
DOMYOS garandeert voor dit product, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het frame en 2 jaar voor de slijtbare
onderdelen en tenslotte het arbeidsloon vanaf de aankoopdatum (datum op het kasticket geldt als bewijs). Deze garantie is alleen van
toepassing op de eerste koper.
De verplichting van DOMYOS uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar believen
van DOMYOS.
Alle producten waarop de garantie van toepassing is, dienen in ontvangst te worden genomen door DOMYOS in een van de officieel
erkende centra (1 DECATHLON winkel), ongefrankeerd en voorzien van het geldige aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet in geval van:
• Schade veroorzaakt tijdens het transport
• Onjuist gebruik of abnormaal gebruik
• Reparaties die zijn uitgevoerd door technici die niet officieel erkend zijn door DOMYOS
• Gebruik voor handelsdoeleinden van het betreffende product
Deze handelsgarantie vormt geen uitsluitsel voor de wettelijk geldende garantie van het betreffende land / de betreffende provincie
DECATHLON, 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE DʼASCQ – France
BUIK SPIER EN
Oe fe ni n g m et st e uns tan g
U kunt deze bank gebruiken met een steunstang voor
het uitvoeren van drukoefeningen : - liggend
G E B R U I K
W A A R B O R G
28
O nd er s te De el (2 0 -2 1 )
Materiaal: BI 460.
Positie: Zittend op de rand van de bank. De benen zijn gebogen
en vormen een hoek van 90° met het bovenlichaam.
Oefening: Breng de knieën naar de borst toe terwijl u uitademt.
Keer terug naar de beginpositie, namelijk waarbij uw benen een
hoek van maximum 90° vormen met uw bovenlichaam. Uw benen
moeten tijdens de gehelde duur van de oefening gebogen blijven.
Ver s tevig en van de be nen (22- 23 )
Om meer intensiteit aan de oefening te geven, kunt u de bank
gebruiken als buikspierplank. Plaats de ban in schuine positie.
Ga op uw rug liggen met uw hoofd ter hoogte van het benenge-
deelte, hou u vast aan de diabolo en buig uw benen. Trek uw benen
op naar uw borst.
- declinatie
- inclinatie