Domyos VE 230 Instrukcje montażu - Strona 11
Przeglądaj online lub pobierz pdf Instrukcje montażu dla Trenażer eliptyczny Domyos VE 230. Domyos VE 230 14 stron. 29 kg / 64 lbs, 115 x 59 x 154 cm, 45 x 23 x 61 in
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INFORMATION SUR LES ZONES D'EXERCICE ET LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
FC = Fréquence Cardiaque (en battements par minute)
FC max = 210 – (0,65 x votre âge)
FC > 90% FC max
Zone de haute performance réservée aux experts
FC = 80-90% FC max
Zone d'amélioration de vos performances
FC = 70-80% FC max
Zone d'amélioration de votre endurance
FC = 60-70% FC max
Zone d'effort modéré pour une reprise d'activité en douceur et la
perte de poids
FC < 60% FC max
Zone à privilégier pour les phases d'échauffement et de récupération
DIAGNOSTIC DES ANOMALIES
INCOHÉRENCE DES INFORMATIONS DE DISTANCE ET DE VITESSE OU MESSAGE ERR
Vérifiez que le curseur à l'arrière de la console est sur VE puis appuyez sur le bouton RESET.
INCOHÉRENCE DES UNITÉS DE DISTANCE ET DE VITESSE
Vérifiez la position du curseur à l'arrière de la console (MI = miles / KM = kilomètres). Enlevez et remettez les piles pour que le changement opère
ou appuyez sur le bouton RESET.
UTILISATION
Si vous débutez, commencez par vous entraîner à faible allure, sans forcer et en prenant si nécessaire des temps de repos. Augmentez progressivement la
fréquence et la durée des séances. Pensez à bien aérer la pièce dans laquelle vous vous trouvez.
Entretien / Echauffement : Effort faible pendant 10 min minimum
Pour un travail d'entretien ou de rééducation, entraînez-vous tous les jours pendant au moins 10 minutes. Ce type d'exercice
permet de faire travailler les muscles et les articulations en douceur et peut être utilisé comme échauffement avant une
activité physique plus intense.
Pour augmenter la tonicité des jambes, choisissez une inclinaison plus importante et augmentez la durée de l'exercice.
Entraînement aérobie pour la perte de poids : Effort modéré pendant 35 à 60 minutes
Ce type d'entraînement permet de brûler des calories de manière efficace. Inutile de forcer au-delà de ses limites, c'est la
fréquence (au moins 3 fois par semaine) et la durée des séances (de 35 à 60 minutes) qui permettront d'obtenir les meilleurs
résultats. Exercez-vous à vitesse moyenne (effort modéré sans essoufflement).
Pour perdre du poids, en plus de pratiquer une activité physique régulière, il est indispensable de suivre un régime alimentaire
équilibré.
Entraînement aérobie pour l'endurance : Effort soutenu pendant 20 à 40 minutes
Ce type d'entraînement permet de renforcer le muscle cardiaque et d'améliorer le travail respiratoire. Exercez-vous au moins
3 fois par semaine à un rythme soutenu (respiration rapide). Au fur et à mesure de vos entraînements, vous pourrez tenir cet
effort plus longtemps et sur un meilleur rythme.
L'entraînement sur un rythme plus rapide (travail anaérobie et travail en zone rouge) est réservé aux athlètes et nécessite une
préparation adaptée.
Retour au calme
Après chaque entraînement, marchez quelques minutes à vitesse faible pour ramener progressivement l'organisme au repos. Cette phase de retour
au calme assure le retour à la normale des systèmes cardio-vasculaire et respiratoire, du flux sanguin et des muscles. Cela permet d'éliminer les
contre-effets comme les acides lactiques dont l'accumulation est une des causes majeures des douleurs musculaires (crampes et courbatures).
Étirements
S'étirer après l'effort minimise la raideur musculaire due à l'accumulation des acides lactiques et stimule la circulation sanguine.
GARANTIE COMMERCIALE
DOMYOS garantit ce produit, dans des conditions normales d'utilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les autres pièces et la main
d'oeuvre à compter de la date d'achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi.
L'obligation de DOMYOS, en vertu de cette garantie, se limite au remplacement ou à la réparation du produit, à la discrétion de DOMYOS.
Cette garantie ne s'applique pas en cas de :
•
Dommages causés lors du transport
•
Utilisation et/ou stockage en extérieur ou dans un environnement humide
•
Mauvais montage
•
Mauvaise utilisation ou utilisation anormale
•
Mauvais entretien
•
Réparations effectuées par des techniciens non-agréés par DOMYOS
•
Utilisation hors du cadre privé
Cette garantie commerciale n'exclut pas la garantie légale applicable dans le pays d'achat.
Pour bénéficier de la garantie sur votre produit, consultez la dernière page de votre notice d'utilisation.
% FC max
Âge
13