Domyos BIKING 100 Kullanım Bildirimi - Sayfa 14

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Entretien / Echauffement:

Effort progressif à partir de 10 minutes Pour un travail d'entretien visant à se maintenir en forme ou à une rééducation, vous pouvez vous entraîner tous les jours pendant une dizaine

de minutes.Ce type d'exercice visera à éveiller vos muscles et articulations ou pourra être utilisé comme échauffement en vue d'une activité physique.Pour augmenter la tonicité

des jambes, choisissez une résistance plus importante et augmentez le temps d'exercice.Bien évidemment, vous pouvez faire varier la résistance de pédalage tout au long de votre

séance d'exercice.

Entraînement aérobie pour la perte de poids : Effort modéré pendant 35 à 60 minutes

Ce type d'entraînement permet de brûler des calories de manière efficace.Inutile de forcer au-delà de ses limites, c'est la fréquence (au moins 3 fois par semaine) et la durée des

séances (de 35 à 60 minutes) qui permettront d'obtenir les meilleurs résultats.Exercez-vous à vitesse moyenne (effort modéré sans essoufflement).Pour perdre du poids, en plus de

pratiquer une activité physique régulière, il est indispensable de suivre un régime alimentaire équilibré.

Améliorer votre endurance: Effort soutenu pendant 20 à 40 minutes

Ce type d'entraînement vise un renforcement significatif du muscle cardiaque et améliore le travail respiratoire.La résistance et/ou la vitesse de pédalage est augmentée de façon à

accentuer la respiration pendant l'exercice.L'effort est plus soutenu que le travail pour la mise en forme.Au fur et à mesure de vos entraînements, vous pourrez tenir cet effort plus

longtemps, sur un meilleur rythme.Vous pouvez vous entraîner au minimum trois fois par semaine pour ce type d'entraînement.L'entraînement sur un rythme plus forcé est réservé

aux athlètes et nécessite une préparation adaptée.

Retour au calme

Après chaque entraînement, marchez quelques minutes à vitesse faible pour ramener progressivement l'organisme au repos.Cette phase de retour au calme assure le retour à la normale des systèmes cardio-vasculaire et

respiratoire, du flux sanguin et des muscles.Cela permet d'éliminer les contre-effets comme les acides lactiques dont l'accumulation est une des causes majeures des douleurs musculaires (crampes et courbatures).

Etirements:

Etirements: Nous conseillons de vous étirer après chaque séance afin de détendre vos muscles et de favoriser votre récupération.

Porte bidon

Des emplacements sont prévus sur la fourche avant du vélo, de chaque côté, afin de rajouter un porte bidon de vélo.

Remplacement du patin de frein

Le patin de frein est une pièce d'usure qui peut être changée.En cas de besoin, veuillez vous rapprocher de votre magasin DECATHLON.

Diagnostic des anomalies

• Impossible d'assembler les pédales : IMPORTANT Les pédales ne se vissent pas dans le même sens.La pédale de GAUCHE dans le sens INVERSE des aiguilles d'une montre; la pédale de droite dans le sens des

aiguilles d'une montre.

2 mm MAX

• Les compteurs de la console ne s'incrémentent pas :Vérifiez la position du capteur.La distance entre le capteur et l'aimant situé sur la roue avant du vélo doit être de 1 ou 2 mm.

• Claquement au pédalage :

1. Dévissez de 2 tours chaque pédale.

2.Revissez fermement chaque pédale.

3. Vérifiez la stabilité du vélo et corriger si besoin (voir paragraphe : MISE À NIVEAU DU VELO )

4. Contrôlez que le bruit a disparu

En cas d'autres anomalies contactez notre service après vente.

• Défaut d'affichage : Vérifiez les piles et, au besoin, remplacez-les.

• Les compteurs de la console ne s'incrémentent pas :Vérifiez la position du capteur.La distance entre le

capteur et l'aimant situé sur la roue avant du vélo doit être de 1 ou 2 mm.