Decathlon DOMYOS BI 460 Kullanım Talimatları Kılavuzu - Sayfa 12
Ev Spor Salonu Decathlon DOMYOS BI 460 için çevrimiçi göz atın veya pdf Kullanım Talimatları Kılavuzu indirin. Decathlon DOMYOS BI 460 12 sayfaları.
Ayrıca Decathlon DOMYOS BI 460 için: Kullanım Talimatları Kılavuzu (12 sayfalar)
Sayfayı Yazdır
Fe ls ő ré sz M at ér ie l ( 16 - 17 - 18 )
Eszközök: BI 460.
Helyzet: Fekvés a padon. A lába legyen 90°-ban behajlítva, és mara-
djon is behajlítva az egész gyakorlat végzése során.
Gyakorlat: Kilélegezve húzza a mellkasát a térdéhez. Térjen vissza
kiinduló helyzetbe. A lábának mindig maximum 90°-ot szabad bezár-
nia a törzsével.
Igénybe vett izmok: nagy egyenes hasizom, célzottan a hasizom
felső része.
Fe lülé s fe le me l t pa d o n ( 19 )
Hogy nagyobb intenzitású legyen a gyakorlat, a padot ferdepadként
is használhatja. Döntse a padot hátra.
Az optimális edzésmunka érdekében be kell tartani az alábbi ajánlásokat:
• Ha ön kezd
ő
, eleinte néhány hétig könnyő súlyokkal végezze az edzést, hogy a testét hozzászoktassa az izommunkához.
• Melegítsen be minden edzés el
• Egyenletesen, kapkodás nélkül végezze a mozdulatokat.
• Mindig tartsa a hátát leszorítva. Ne homorítsa be, és ne domborítsa ki a hátát a gyakorlat alatt.
Kezd
ő
ként X ismétlésb
ő
l álló sorozatokkal dolgozzon, minimális pihen
ő
megállapíthatja az ellen
rz
hanem ossza el több napra az edzést.
A DOMYOS rendeltetésszerő használat esetén a vásárlás számlával igazolt napjától számított 5 éven keresztül garanciát vállal ennek a
terméknek a szerkezetére, 2 éven keresztül pedig az elhasználódó alkatrészekre és a munkadíjra. Ez a garancia csak az első vásárlóra vona-
tkozik.
A DOMYOS ennek a garanciavállalásnak a keretében csak a termék cseréjére vagy javítására köteles, melyről a DOMYOS belátása szerint
dönt.
Minden terméket, melyre a garanciát érvényesítik, bérmentesített küldeményben, a vásárlás tényét megfelelÎen igazoló iratokkal együtt kell a
DOMYOS által elismert szervizek egyikébe (egy DÉCATHLON áruházba) eljuttatni.
A garancia nem vonatkozik az alábbi esetekre:
• Szállítási sérülések
• Rossz vagy helytelen használat
• A DOMYOS által el nem ismert szervizben végzett javítások
• A szóban forgó termék üzleti célú alkalmazása
Ez a kereskedelmi garancia nem zárja ki az egyes országokban és / vagy régiókban előírt törvényes garancia-feltételek alkalmazását.
DECATHLON, 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE DʼASCQ – France
M A G Y A R
HA SIZ M OK
A súly t ámas z hasz nálat a
Ez a pad használható súlytámasszal a következőkre :
- fekvő gyakorlatok
- előredőlő helyzetben végzett gyakorlatok
- hátradőlő helyzetben végzett gyakorlatok
H A S Z N A L A T
ő
tt egy kardio-edzéssel, súly nélküli gyakorlatsorral, vagy bemelegít
ő
vizsgálat során). Váltogassa a megdolgoztatott izomcsoportokat. Ne dolgoztassa minden nap az összes izmát,
G A R A N C I A
Als ó r és z M atér i el (2 0 -2 1 )
Eszközök: BI 460.
Position : Ülésben a pad élén. A lába legyen behajlítva 90°-os szög-
ben a törzséhez képest.
Gyakorlat: Kilélegezve húzza a térdét a mellkasához. Térjen vissza
a kiindulási helyzetbe, azaz a lába legyen maximum 90°-os szögben
behajlítva a törzséhez képest. A lábának behajlítva kell maradnia az
egész gyakorlat végzése során.
L ábem elé s (2 2 -2 3 )
Hogy nagyobb intenzitású legyen a gyakorlat, a padot ferdepadként
is használhatja. Döntse a padot hátra. Feküdjön a hátára, a feje a
lábtartóval legyen egy szinten, kapaszkodjon a lábtartóba, hajlítsa be
a térdét. Emelje fel a lábát a mellkasa irányában.
ő
id
ő
vel a sorozatok között (ez utóbbi id
37
ő
és nyújtó talajgyakorlatokkal.
ő
tartamát orvosa is