Garmin FORERUNNER 745 Посібник - Сторінка 5

Переглянути онлайн або завантажити pdf Посібник для Дивись. Garmin FORERUNNER 745. Garmin FORERUNNER 745 47 сторінок.

Друкувати сторінку

3. Válasszunk az alábbi lehetőségek küzül:

• A futópados távolság első alkalommal történő kalibrálásához válasszuk

a Mentés pontot.

A készülék jelzi, hogy végezzük el a futópados kalibrálást.

• Az első kalibrálás utáni manuális kalibráláshoz válasszuk a Kalibrálás

& Mentés > Igen pontot.

4. A futópad kijelzőjén ellenőrizzük a lefutott távolságot, majd adjuk meg azt

a készüléken.

Erőedzés tevékenység rögzítése

Erőedzés közben sorozatokat rögzíthetünk. Egy sorozat egy mozgástípus

többszöri ismétlését jelenti.

1. Az óra számlapon nyomjuk meg a START gombot, majd válasszuk az

Erő pontot.

Amikor első alkalommal rögzítünk erőedzést, ki kell választanunk, hogy

melyik csuklónkon hordjuk az órát.

2. A számláló indításához válasszuk a START gombot.

3. Kezdjük el az első sorozatot.

Az eszköz számolja az ismétléseket. Az ismétlés számláló akkor jelenik

meg, ha legalább négy ismétlést végeztünk.

TIPP! Az eszköz csak egyféle mozgás ismétléseit számolja minden so-

rozatnál. Ha meg szeretnénk változtatni a mozgástípust, először fejezzük

be a sorozatot, és kezdjünk el egy újat.

4. A

gomb megnyomásával befejezzük a sorozatot.

Az eszköz megjeleníti a sorozat alatt végzett ismétlések számát. Néhány

másodperc múlva megjelenik a pihenés-számláló.

5. Szükség esetén nyomjuk le hosszan a DOWN gombot, majd módosítsuk

az ismétlések számát.

TIPP! Megadhatjuk a sorozatnál használt súlyt is.

6. Ha befejeztük a pihenést, a

következő sorozatot.

7. A fenti lépéseket ismételjük el minden erőedzés gyakorlatnál, egészen a

tevékenység befejezéséig.

8. Az utolsó sorozat után válasszuk a START gombot az időmérő beállításá-

hoz.

9. Válasszuk a Mentés pontot.

Tippek erőedzés tevékenység rögzítéséhez

• Sorozat közben ne nézzünk a készülékre.

A készüléket sorozat előtt és után, valamint pihenés közben kezeljük.

• Sorozat közben figyeljünk testtartásunkra, izomzatunkra.

• Végezzünk testtömeg vagy szabad súlyzós gyakorlatokat.

• Tartós, széles mozgástartományban végezzük az ismétléseket.

Az ismétlések akkor kerülnek feljegyzésre, amikor az a karunk, amelyen

a készülék van, visszaáll a kiinduló pozícióba.

NE FELEDJÜK! A készülék nem számol lábgyakorlatokat.

• Mentsük el és továbbítsuk erőedzéseinket a Garmin Connect fiókunkra.

A Garmin Connect fiókban rendelkezésre álló eszközök segítségével

megtekinthetjük és szerkeszthetjük tevékenységeink részletes adatait.

ANT+

beltéri tréner használata

ANT+ beltéri tréner használatához először kerékpárunkat rögzítenünk kell

agörgő trénerhez, majd párosítanunkkell azt a készülékkel

li kapcsolattal működő mérők, 29.

A beltéri tréner használatával szimulálhatjuk egy pálya, edzés, tevékenység

megtétele során jellemző terhelést. Beltéri görgő tréner használata esetén a

GPS-vevő automatikusan kikapcsol.

1. Nyomjuk meg a START gombot, majd válasszuk a Beltéri tréner pontot.

2. Válasszunk az alábbi lehetőségek közül:

• Szabad kerékpározás – kötetlen kerékpáros tevékenység indítása.

• Pálya követése – mentett pálya követése

gomb megnyomásával elkezdhetjük a

(Vezeték nélkü-

oldal).

(Pályák, 27.

oldal).

• Edzés követése – mentett edzés követése

• Teljesítmény beállítása – a teljesítmény célértékének megadása.

• Fokozat beállítása – a szimulált fokozat értékének megadása.

• Ellenállás beállítása – a tréner által alkalmazott ellenállási erő megadá-

sa.

3. Nyomjuk meg a START gombot a tevékenységi időzítő indításához.

A tréner a pálya vagy a tevékenység magassági információja alapján növeli

vagy csökkenti az ellenállást.

Szabadtéri tevékenységek

A készülék szabadtéri tevékenységek végzését segítő alkalmazásokkal elő-

re feltöltve érkezik. Ilyenek például a futásra, kerékpározásra szolgáló alkal-

mazások. Szabadtéri tevékenységek esetén a GPS-vevő minden esetben be-

kapcsol. Az alkalmazásokat bővíthetjük olyan alapértelmezett profilokkal, mint

a séta és az evezés tevékenység, de egyedi sport tevékenységeket is létre-

hozhatunk

(Egyedi tevékenység létrehozása, 2.

Multisport tevékenység

Triatlonosok, duatlonosok, és egyéb, több számból, sportágból álló verse-

nyek résztvevői számára hasznos funkció a multisport tevékenység, példálul

a triatlon, vagy futás-úszás. Multisport tevékenység során egyik sportágból a

másikba válthatunk, és láthatjuk a többféle tevékenységgel együttesen meg-

tett távot, eltelt időt.

A multisport tevékenységet egyedi igényeink szerint át is alakíthatjuk, vagy a

szabványos triatlon versenyekhez alkalmazhatjuk a gyári alapbeállítás szerin-

ti multisport tevékenységet.

Triatlon edzés

Triatlon edzésen történő részvétel esetén a triatlon tevékenységet választ-

va könnyen válthatunk a sportágak között, ezzel külön mérhetjük az egyes

sportágak idejét, majd együtt menthetjük el a teljes tevékenységet.

1. Nyomjuk meg a START gombot, majd válasszuk a Triatlon pontot.

2. A START gombbal indítsuk a számlálót.

3. Az egyes sportág váltások kezdeténél és végén mindig nyomjuk meg a

gombot.

A triatlon tevékenység profilnál a váltást kezelő funkció igény szerint be-

és kikapcsolható.

4. Az edzés végén nyomjuk meg a STOP gombot, majd válasszuk a Mentés

pontot.

Multisport tevékenység létrehozása

1. Az óra számlapon nyomjuk meg a START gombot, majd válasszuk a

Hozzáadás > Multisport pontot.

2. Válasszunk egy multisport tevékenység típust, majd nevezzük el.

Amennyiben az új tevékenységet meglévő multisport tevékenység nevén

mentjük el, a név egy sorszámot kap, pl. Triatlon (2).

3. Válasszunk legalább két tevékenység profilt.

4. Válasszunk az alábbi lehetőségek közül:

• A tevékenység saját igényeinkre történő testreszabásához módosítsuk

a beállítási lehetőségeket. Például be- és kikapcsolhatjuk a váltásokat,

amely funkció külön kezeli az egyes tevékenység közötti váltásokat.

• A Kész gombot választva elmentjük és akár használatba is vehetjük a

multisport tevékenységet.

5. Az Igen gombot kiválasztva a tevékenység bekerül a kedvencek listájába.

Tippek triatlonozáshoz, multisport tevékenységekhez

• Az első tevékenység indításához nyomjuk meg a START gombot.

• A következő tevékenységre történő váltáshoz nyomjuk meg a

Amennyiben a váltás funkció be van kapcsolva, a váltás ideje a tevékeny-

ségektől elkülönülten kerül rögzítésre.

• Amennyiben szükséges, a

kező tevékenységre.

• Az UP és DOWN gombokkal megtekinthetjük az adatképernyőket.

Futópályás futás

Mielőtt megkezdnénk a pályán történő futást, bizonyosodjunk meg róla, hogy

szabványos formájú 400 m-es futópályán végezzük a tevékenységet.

A futópályássá futás tevékenységgel rögzíthetjük a kültéri futópályás ada-

tokat, mint például a megtett távolságot méterben, valamint a megtett kö-

rök számát.

(Edzés, 5.

oldal).

gomb megnyomásával indítsuk a követ-

gombot.