Domyos TC 140 Manuel d'utilisation - Page 17

Parcourez en ligne ou téléchargez le pdf Manuel d'utilisation pour {nom_de_la_catégorie} Domyos TC 140. Domyos TC 140 18 pages.
Également pour Domyos TC 140 : Manuel d'utilisation (18 pages), Manuel d'utilisation (18 pages), Manuel d'utilisation (18 pages), Manuel d'utilisation (18 pages), Manuel d'utilisation (18 pages), Manuel d'utilisation (18 pages)

Imprimer la page

TC140PL.QXD

30/11/2004

TRENING UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO

Jeżeli jesteś osobą początkującą, rozpocznij od ćwiczeń przez kilka dni z niewielkim oporem i prędkością, bez przemęczania się i zadbaj o

dostarczenie wystarczającego czasu odpoczynku. Stopniowo zwiększaj trudność i czas treningów.

Ćwiczenie / Rozgrzewka: Stopniowe

zwiększanie wysiłku po 10 minuta-

ch.

Przy treningu nastawionym na utrzymanie

formy lub przywracanie kondycji, można

ćwiczyć codziennie przez kilkadziesiąt

minut. Ten typ ćwiczeń pobudza mięśnie i

stawy lub może być wykorzystany jako roz-

grzewka dla innych ćwiczeń.

Aby zwiększyć jędrność mięśni nóg,

wybierz większy opór i wydłużaj czas ćwi-

czenia.

Możesz, zmieniać prędkość w czasie trwa-

nia treningu.

Ćwiczenia dotleniające dla zacho-

wania

formy

wysiłek przez długi czas (35 min do

1 godziny).

Jeżeli chcesz stracić na wadze, ten typ

ćwiczeń, w połączeniu z dietą, jest dosko-

nałym sposobem na zwiększenie ilości

DECATHLON udziela gwarancji na części i robociznę, dla normalnych warunków użytkowania, na okres 5 lat dla konstrukcji i 2 lat na

części zużywające się i robociznę licząc od daty zakupu, zgodnie z datą na paragonie. Zobowiązania DECATHLON wynikające z gwa-

rancji ograniczają się do wymiany lub naprawy produktu zgodnie z uznaniem DECATHLON.

Wszystkie produkty opatrzone gwarancją, muszą zostać przekazane do DECATHLON do jednego z autoryzowanych centrów, na koszt

użytkownika, razem z dowodem zakupu.

Gwarancja nie obowiązuje w następujących przypadkach:

• Uszkodzenia spowodowane transportem

• Nieprawidłowe lub nienormalne użytkowanie

• Naprawy wykonane przez zakłady nie posiadające autoryzacji DECATHLON

• Użytkowanie produktu do celów komercyjnych

Niniejsza gwarancja nie wyklucza gwarancji prawnej obowiązującej w danym kraju i/lub regionie.

14:31

Page 87

energii spalanej przez organizm. W tym

celu, nie musisz wykonywać wysiłku na

granicy swoich możliwości. Najlepsze

rezultaty zapewni Ci regularność wykony-

wanych ćwiczeń.

Wybierz stosunkowo niską prędkość i

wykonuj ćwiczenia w swoim rytmie przez

minimum 30 minut. Ćwiczenie musi powo-

dować lekkie pocenie się, ale nie może

powodować zadyszki.

nia, w wolnym rytmie zmusza organizm do

wydatkowania energii zgromadzonej w

tłuszczu, pod warunkiem wykonywania

ćwiczenia przez minimum 30 minut, trzy

razy w tygodniu.

Umiarkowany

Ćwiczenia dotleniające zwiększają-

ce wytrzymałość: Wysiłek podtrzy-

mywany przez 20 do 40 minut.

Ten typ ćwiczenia wzmacnia mięsień ser-

cowy i układ oddechowy.

Opór i/lub prędkość są zwiększone w celu

G WA R A N C J A

- 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 –

- 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – Francja -

To czas ćwicze-

DECATHLON

wymuszenia intensywniejszego oddychania

w czasie wykonywania ćwiczenia. Wysiłek

jest większy niż przy ćwiczeniach podtrzy-

mujących kondycję.

W miarę wykonywania ćwiczeń, można

wydłużać czas wysiłku, zwiększać rytm lub

opór.

Należy ćwiczyć przynajmniej trzy

razy w tygodniu w tym typie treningu.

Ćwiczenie z większym rytmie (ćwiczenia

beztlenowe i ćwiczenia w strefie czerwo-

nej) jest przeznaczone dla kulturystów i

wymaga odpowiedniego przygotowania.

Po każdym ćwiczeniu, poświęć chwilę

czasu na ćwiczenie ze stopniowym zmnie-

jszaniem intensywności i prędkości, aby

organizm stopniowo przeszedł do normal-

nego stanu spoczynku.