Domyos TC 140 Manual de Instruções - Página 17

Procurar online ou descarregar pdf Manual de Instruções para Passadeira de corrida Domyos TC 140. Domyos TC 140 18 páginas.
Também para Domyos TC 140: Manual de Instruções (18 páginas), Manual de Instruções (18 páginas), Manual de Instruções (18 páginas), Manual de Instruções (18 páginas), Manual de Instruções (18 páginas), Manual de Instruções (18 páginas)

Imprimir página

TC140PL.QXD

30/11/2004

TRENING UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO

Jeżeli jesteś osobą początkującą, rozpocznij od ćwiczeń przez kilka dni z niewielkim oporem i prędkością, bez przemęczania się i zadbaj o

dostarczenie wystarczającego czasu odpoczynku. Stopniowo zwiększaj trudność i czas treningów.

Ćwiczenie / Rozgrzewka: Stopniowe

zwiększanie wysiłku po 10 minuta-

ch.

Przy treningu nastawionym na utrzymanie

formy lub przywracanie kondycji, można

ćwiczyć codziennie przez kilkadziesiąt

minut. Ten typ ćwiczeń pobudza mięśnie i

stawy lub może być wykorzystany jako roz-

grzewka dla innych ćwiczeń.

Aby zwiększyć jędrność mięśni nóg,

wybierz większy opór i wydłużaj czas ćwi-

czenia.

Możesz, zmieniać prędkość w czasie trwa-

nia treningu.

Ćwiczenia dotleniające dla zacho-

wania

formy

wysiłek przez długi czas (35 min do

1 godziny).

Jeżeli chcesz stracić na wadze, ten typ

ćwiczeń, w połączeniu z dietą, jest dosko-

nałym sposobem na zwiększenie ilości

DECATHLON udziela gwarancji na części i robociznę, dla normalnych warunków użytkowania, na okres 5 lat dla konstrukcji i 2 lat na

części zużywające się i robociznę licząc od daty zakupu, zgodnie z datą na paragonie. Zobowiązania DECATHLON wynikające z gwa-

rancji ograniczają się do wymiany lub naprawy produktu zgodnie z uznaniem DECATHLON.

Wszystkie produkty opatrzone gwarancją, muszą zostać przekazane do DECATHLON do jednego z autoryzowanych centrów, na koszt

użytkownika, razem z dowodem zakupu.

Gwarancja nie obowiązuje w następujących przypadkach:

• Uszkodzenia spowodowane transportem

• Nieprawidłowe lub nienormalne użytkowanie

• Naprawy wykonane przez zakłady nie posiadające autoryzacji DECATHLON

• Użytkowanie produktu do celów komercyjnych

Niniejsza gwarancja nie wyklucza gwarancji prawnej obowiązującej w danym kraju i/lub regionie.

14:31

Page 87

energii spalanej przez organizm. W tym

celu, nie musisz wykonywać wysiłku na

granicy swoich możliwości. Najlepsze

rezultaty zapewni Ci regularność wykony-

wanych ćwiczeń.

Wybierz stosunkowo niską prędkość i

wykonuj ćwiczenia w swoim rytmie przez

minimum 30 minut. Ćwiczenie musi powo-

dować lekkie pocenie się, ale nie może

powodować zadyszki.

nia, w wolnym rytmie zmusza organizm do

wydatkowania energii zgromadzonej w

tłuszczu, pod warunkiem wykonywania

ćwiczenia przez minimum 30 minut, trzy

razy w tygodniu.

Umiarkowany

Ćwiczenia dotleniające zwiększają-

ce wytrzymałość: Wysiłek podtrzy-

mywany przez 20 do 40 minut.

Ten typ ćwiczenia wzmacnia mięsień ser-

cowy i układ oddechowy.

Opór i/lub prędkość są zwiększone w celu

G WA R A N C J A

- 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 –

- 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – Francja -

To czas ćwicze-

DECATHLON

wymuszenia intensywniejszego oddychania

w czasie wykonywania ćwiczenia. Wysiłek

jest większy niż przy ćwiczeniach podtrzy-

mujących kondycję.

W miarę wykonywania ćwiczeń, można

wydłużać czas wysiłku, zwiększać rytm lub

opór.

Należy ćwiczyć przynajmniej trzy

razy w tygodniu w tym typie treningu.

Ćwiczenie z większym rytmie (ćwiczenia

beztlenowe i ćwiczenia w strefie czerwo-

nej) jest przeznaczone dla kulturystów i

wymaga odpowiedniego przygotowania.

Po każdym ćwiczeniu, poświęć chwilę

czasu na ćwiczenie ze stopniowym zmnie-

jszaniem intensywności i prędkości, aby

organizm stopniowo przeszedł do normal-

nego stanu spoczynku.